對于不同年齡的人群來說，需要睡眠時間是不同的，成年人來說，正常睡眠時間是7-8小時，如果是老年人，要求在5-6小時左右，青少年需要大致8-10小時，兒童時期，由于正在生長發(fā)育階段，因此需要的時間最長，可能10小時左右。以上是不同的年齡段，正常生理需要的睡眠時間。由于每一個人需要的睡眠時間是不同的，睡眠時間長短相對來說比較重要，更為重要的還是睡眠的質(zhì)量。只有提高睡眠的質(zhì)量，才能保持充沛的精力，不過由于目前人們的壓力越來越大，加上各種不良的生活習(xí)慣，部分人的正常睡眠時間不能得到滿足并影響日間社會活動，因此一定緩解精神壓力困擾，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外的運動，要改善自己的生活習(xí)慣，防止亞健康的發(fā)生。

對于不同年齡的人群來說，需要睡眠時間是不同的，成年人來說，正常睡眠時間是7-8小時，如果是老年人，要求在5-6小時左右，青少年需要大致8-10小時，兒童時期，由于正在生長發(fā)育階段，因此需要的時間最長，可能10小時左右。以上是不同的年齡段，正常生理需要的睡眠時間。由于每一個人需要的睡眠時間是不同的，睡眠時間長短相對來說比較重要，更為重要的還是睡眠的質(zhì)量。只有提高睡眠的質(zhì)量，才能保持充沛的精力，不過由于目前人們的壓力越來越大，加上各種不良的生活習(xí)慣，部分人的正常睡眠時間不能得到滿足并影響日間社會活動，因此一定緩解精神壓力困擾，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外的運動，要改善自己的生活習(xí)慣，防止亞健康的發(fā)生。