<track id="gfhue"><i id="gfhue"></i></track> 
科技
1、配合呼吸，呼氣時(shí)盡量張大嘴發(fā)出呼氣的聲音，能幫助收緊腹部，這是普拉提的精髓，配合呼吸，如果做不到，就換一種方式盡量配合呼吸；
2、盡可能慢，標(biāo)準(zhǔn)的完成每個(gè)動(dòng)作，做5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，好過(guò)10個(gè)不重質(zhì)量的動(dòng)作；
3、配合拉伸動(dòng)作，能拉長(zhǎng)你的肌肉，使線(xiàn)條更完美；
4、堅(jiān)持每天訓(xùn)練，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才會(huì)有效果。
