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科技
增肌每天攝入蛋白質(zhì)基本計(jì)算法則是健身人士每日大概要吸收每1磅體重相等于1克的蛋白質(zhì)才足夠,即是假如體重是150磅,一天大概就要吸收到150克蛋白質(zhì)。比較專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員或需要更多，有時(shí)大概體重?cái)?shù)字的2到3倍的蛋白質(zhì)（以克為單位），如進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練有時(shí)候甚至要攝取更多蛋白質(zhì)。但是對(duì)普通人來(lái)講就過(guò)度了。而蛋白質(zhì)來(lái)源方面，其實(shí)主要為瘦肉類(lèi)，以及一些乳制品為佳。當(dāng)然，另外最好是有補(bǔ)充品配合。
