伏暑是什么意思 伏暑意味著什么
伏暑釋義:炎熱的伏天。伏天指三伏,三伏是初伏、中伏、末伏的合稱。夏至后第三個庚日為初伏第一天,第四個庚日為中伏第一天,立秋后第一個庚日為末伏第一天。初伏、末伏各十天,中伏十天或二十天,從初伏到末伏通常為一年當(dāng)中天氣最熱的一段時間。如:炎炎伏暑,出門最好打把洋傘。
伏暑宜吃食材
1、多食新鮮蔬菜和水果,補充充足維生素;
2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,增強身體抵抗力;
3、多食清淡易消化的流質(zhì)飲食。
伏暑忌吃食材
1、忌辛辣、刺激性食物;
2、忌油膩、煎炸類食物;
3、忌過咸、生冷飲食;
4、忌吸煙酗酒。
伏暑應(yīng)該如何護理
伏暑見《濟生方》卷三?!稖夭l辨》卷一:“長夏受暑,過夏而發(fā)者,名曰伏暑。霜未降而發(fā)者少輕,霜既降而發(fā)者則重,冬日發(fā)者尤重?!薄峨s病源流犀燭》卷十五:“伏暑癥,暑久伏病也?!魺岫局畾饧纫咽苤?,或為些小風(fēng)寒所固,此毒遂漸漸入內(nèi),伏于三焦腸胃之間,或秋或冬,久久而發(fā),此暑毒伏于人身之內(nèi)?!?/p>
伏暑的保健
預(yù)防:
1. 加強身體鍛煉,增強抗病能力。加強自我保護意識,滅蚊、滅鼠、防蚊、防鼠。注意防止受寒感冒、避免勞累。
2. 在秋冬季節(jié)伏暑多發(fā)時令和流行性出血熱高發(fā)區(qū)(疫區(qū)),可預(yù)防性地服中藥:丹參30克,白茅根30克,大青葉10克,黃芪15克,枳實10克,甘草6克,蒲公英30克,生大黃3克。
高溫天如何防暑降溫
1、多喝水。
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。
2、外出的要注意遮陽降溫。
選擇透氣好、淺色天然面料的衣服,不要赤膊,長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲,避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準(zhǔn)備,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
3、多吃降溫防暑的食物。
夏天要多吃瓜,這是因為,瓜類大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物。比如:黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等,它們是含水量最高的食物,而且富含礦物質(zhì)和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜,還要適當(dāng)吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物,有助利尿祛濕、消炎退熱。
4、保證室內(nèi)植物綠化。
陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發(fā)水分達到降溫作用。
5、合理啟閉門窗。
如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。