三伏天注意哪些事項
防曬防中暑
三伏天最鮮明的特點就是溫度特別高,尤其是中午的時候,預(yù)防中暑是重中之重。營養(yǎng)學(xué)專家提醒:當(dāng)最高氣溫超過30°了,人就要減少運動量,不要長時間在烈日下暴曬,并保持充足的飲水。
上午十點到下午三四點,紫外線指數(shù)最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話,要做好相應(yīng)的防暑措施,如打遮陽傘、戴太陽鏡、涂防曬霜,還可以多補充些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補充水分。同時家里還要備著清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
扶陽
夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體為了順應(yīng)天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣更衰。
冷飲
三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當(dāng)于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養(yǎng)生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
三伏天要注意哪些飲食禁忌
1、忌過量吃肉
很多人喜歡吃肉,甚至每頓飯都要肉,沒有肉就吃不下。雖然說適當(dāng)吃肉是可以幫助身體補充蛋白質(zhì)等物質(zhì),但是吃多了可不好,尤其是油膩膩的肥肉。
如果每天吃肉過多的話,人們會變得非常容易生氣,而且整個人還會變得非常暴躁。還有一點就是,肥肉吃多了,會導(dǎo)致體內(nèi)血脂偏高,從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況,進(jìn)而影響血管的健康。
2、忌過量吃燥烈的食物
三伏天非常熱,這是大家都感受到了的。因為氣溫高,很多人在這個時候會大量出汗。要知道汗液排出量過多的話,很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人,若是平常不注意的話,就容易出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。
為了避免不良情況出現(xiàn),人們在三伏天的時候,要記住少吃燥烈的食物,以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時為了彌補身體因為出汗多而損耗的陰液,應(yīng)該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養(yǎng)陰的食物。
3、忌過量吃冷食
三伏天相當(dāng)熱,很多人難以忍耐酷熱,為了給自己降溫,就會選擇進(jìn)食冰冷的食物,比如說冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說相當(dāng)解渴又解暑,但是吃太多了卻不行。
因為這些都是很寒的食物,吃多了會導(dǎo)致身體內(nèi)的寒氣大量增加,不僅容易損傷脾胃,還容易造成女人們宮寒。宮寒問題輕則造成女人們經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng),重則造成不孕不育。這可是關(guān)乎生育的大事,千萬不要重視。
所以說,三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物,同時冰鎮(zhèn)過后的飲料,加了冰塊的飲料等等,都應(yīng)該少喝。解渴還是喝,綠茶或者說菊花茶、白開水之類的,這些才是健康的飲料。
3、忌辛辣油膩
三伏天很熱,很多人都喜歡晚上的時候,約出去喝酒吃燒烤,吃海鮮。雖然說很愜意,但是整天吃燒烤吃海鮮并不好,因為這些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調(diào)味料,這些刺激性的食物,吃多了,容易造成濕熱蘊結(jié)問題,進(jìn)而致使你的臉部出現(xiàn)大量的粉刺、痤瘡。
想要身體好,在三伏天應(yīng)該堅持清淡的飲食,比如說清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。