2020寒露應(yīng)注意哪些事情 寒露養(yǎng)生8大起居飲食須知

1、合理的作息習(xí)慣

寒露節(jié)氣中養(yǎng)成一個良好的起居作息習(xí)慣也是維護(hù)人們身心健康的重要方法，其中，對于一些總是愛熬夜的人就需要及時糾正了，只有睡的好人才能有精神，同時，一定要勞逸結(jié)合，不要過于疲憊，對于保持充沛的精力很有幫助。

2、良好的飲食習(xí)慣

民以食為天，食物是人們每天攝取獲取營養(yǎng)的重要來源，其中，在寒露養(yǎng)生中，人們的神經(jīng)很容易處于一個興奮狀態(tài)，食欲自然會大增，總是忍不住多吃一些辛辣刺激性的食物，但是，若常食這類食物很容易加重燥邪之氣，進(jìn)而誘發(fā)“秋燥病”， 因此，在飲食中一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，少吃生冷、辛辣的食物。

3、預(yù)防秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。

4、多飲湯水

秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

5、增強(qiáng)體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

6、預(yù)防疾病

秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。

7、防情緒浮躁

寒露節(jié)氣，天地蕭索，葉落風(fēng)起，人們的情緒很容易受到外界的感染而產(chǎn)生煩躁、壓抑等心浮氣躁癥狀，于是陷入愁秋悲等狀態(tài)，尤其是身臨蕭瑟秋風(fēng)、花木凋零等情境之中。

因此，在寒露節(jié)氣中的人一定要注重情緒養(yǎng)生，不以物喜、不以己悲，保持一個良好樂觀的情緒，如果遇到煩心事，需要及時的調(diào)適好。

當(dāng)郁結(jié)難梳的時候，不妨約上幾個朋友，一起出門運(yùn)動、登山郊游，既增強(qiáng)了生活情趣、怡情養(yǎng)生，同時還能在運(yùn)動的過程中增強(qiáng)人體的呼吸以及血液循環(huán)功能，對于強(qiáng)身健體發(fā)揮極其重要的作用。

8、足部保暖

常言道："寒露腳不露。"寒露過后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防"寒從足生"。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。