夏季三伏天要注意什么
1、三伏天之冬病夏治
由于三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽(yáng)氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達(dá)到最好的效果。
2、三伏天之三伏灸
三伏灸,祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶。三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法,與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué),“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。
三伏灸共9次,伏前或者伏后1次,頭伏2次,中伏4次,末伏2次。
3、三伏天之伏天進(jìn)補(bǔ)
民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生,一定要把握伏天的特點(diǎn):溫度高,濕度大,白晝時(shí)間長(zhǎng),人相對(duì)睡眠時(shí)間少。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況,分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,若隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重人體損耗、火上澆油。
4、三伏天之防中暑
三伏天最易發(fā)生的疾病就是中暑。據(jù)中醫(yī)藥康博會(huì)調(diào)查和介紹,除了暴曬高溫的室外環(huán)境導(dǎo)致人中暑外,悶熱潮濕的室內(nèi)也是多發(fā)地。另外,中暑與個(gè)人體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況等都有關(guān)聯(lián),三伏天應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)順暢、散發(fā)濕氣,合理安排出行。
5、三伏天之勿貪涼
中醫(yī)藥健康知識(shí)講座指出,夏天人體陽(yáng)氣最重,中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律,夏季切勿貪涼,用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可,但不知節(jié)制則對(duì)身體有害無(wú)益了。
6、三伏天之多補(bǔ)水
補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。三伏天稍動(dòng)就大量出汗,繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感,按出汗量飲水,不能等到口渴才想到喝水,而要定時(shí)喝水,白開水、茶水等就是比較好的選擇。
三伏天需要注意的幾件事
1、洗澡不能用涼水
雖然說三伏天很熱,但是洗澡的時(shí)候還是不能用涼水。因?yàn)榭釤崽鞖庀?,體溫比較高,毛孔更容易舒張,直接涼水沖澡的話,導(dǎo)致毛孔閉合,不利于廢物代謝。
2、空腹不能喝濃茶
不少人都有喝茶的習(xí)慣,選對(duì)了可以養(yǎng)生,錯(cuò)了就會(huì)損傷身體。比如說空腹的時(shí)候不能喝濃茶,會(huì)消耗體內(nèi)的陽(yáng)氣,致使身體陰陽(yáng)失衡。
三伏天寶寶飲食注意事項(xiàng)
1、要多喂水,每次不能喂多。三伏天熱辣辣,多喂寶寶喝點(diǎn)水哦,但每次不能喝多。
2、要多補(bǔ)充鹽分,少吃糖。糖糖甜甜噠,寶寶會(huì)迷戀上哦,但不能給他們吃太多糖果,應(yīng)該幫寶寶補(bǔ)充鹽分哦,夏天可以喂寶寶吃點(diǎn)稍微咸的食物。
3、要少吃、多餐。溫度攀升,寶寶的胃口也不太好,寶寶的飲食可以少吃多餐,在天氣比較涼的時(shí)段適當(dāng)加餐。
4、要多吃粥,少吃冰。夏季可以多給寶寶吃粥,能養(yǎng)胃生津,少給他們吃各種冰涼涼的飲料或食物。