導讀1、為減少夜班精神不佳和打瞌睡現(xiàn)象，在白天時候一定要有充足的睡眠時間。因此要減少白天的活動量，避免一些繁雜事項干擾而影響正常睡眠。只有白天睡眠充足，晚上上班時才能較好的減少打瞌睡發(fā)生。2、還要準備一些含有咖啡因的食物，再犯困時食用，可以較好的醒腦提神，能避免夜班打瞌睡。比如可以喝點咖啡，吃一些巧克力，喝點濃茶等等。以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。當然這只是權(quán)宜之計，最重要的還是需要白天休息好。3、上夜班時犯困發(fā)生后，要及時用涼水洗臉，振作精神，減少打瞌睡，或者站起來活動活動，走動一下，避免長時間久坐也能減少打瞌睡，以強制促使上夜班時注意力集中。切記上夜班過程中有打瞌睡發(fā)生時。一定要強力提起精神，避免因疏忽大意，而引起嚴重后果。當然啦，我們要是實在受不了的話，也可以請假回家睡覺，不要硬抗。