“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)；鍛煉身體，保衛(wèi)祖國?！边@個我們曾經(jīng)非常熟悉的口號，蘊涵著一個民族的強烈愿望：身體是革命的本錢，鍛煉身體就是為了保衛(wèi)祖國、建設(shè)祖國！最近幾年，由于大規(guī)模的房地產(chǎn)開發(fā)和城市交通建設(shè)，人們居住的環(huán)境少了不少綠地，可以提供給人們運動的場所不很多了。于是爬山便悄然興起了一場運動熱。不論在農(nóng)村或城鎮(zhèn)，無論老年人、少年還是青壯年，爬山都已成為他們一種首選的時尚體育運動方式。

1、走上坡路，盡量讓腳后跟吃勁，腳后跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1／3左右的勁。

2、可用可不用手幫助時就應(yīng)該用手。用手能減輕雙腿的重負(fù)。爬山時雙手多半是在閑著，早已養(yǎng)精蓄銳，稍微能用上手時，就該前肢著地而用力。

3、爬坡時可以有點外八字。外八字式邁步便于讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。

4、爬坡時可大口喘氣，喘得夸張一些也沒關(guān)系，吸進(jìn)的氣越多越好，能加強肺和心臟的功能，進(jìn)而全身肌肉中的細(xì)胞更能充分地工作。