1、睡覺(jué)時(shí)最佳睡姿是右臥,不少人睡眠醒來(lái)后感覺(jué)頭昏眼花,腰酸背痛、疲憊不堪、究其原因主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。
2、仰臥是最常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì),中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢(shì)為尸臥,采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達(dá)到全身休息的目的。
3、俯臥時(shí)全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負(fù)荷。俯臥會(huì)增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓,俯臥時(shí)頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊,這樣容易造成頸肌受損。
4、左側(cè)臥時(shí)雙腿微曲,雖然有利于身體放松消除疲勞,但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),不僅使心臟受到擠壓,胃腸也會(huì)受到壓迫,胃排空減慢。
5、向右側(cè)臥,微曲雙腿,心臟處于高位,不受壓迫,肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝。