1、 跑步速度上不來主要是缺乏速度素質(zhì)的練習(xí)。

2、 身體素質(zhì)練習(xí)是基礎(chǔ)。力量練習(xí)，柔韌素質(zhì)練習(xí)，協(xié)調(diào)性練習(xí)等全面的提高身體素質(zhì)是提高速度的基礎(chǔ)。

3、 多練習(xí)短距離沖刺，多進(jìn)行高速跑的刺激可以更快的提高速度。

4、在進(jìn)行跑步前一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫爝\(yùn)動(dòng)。很多人都不重視這種肌肉拉伸，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腿部受傷，抽筋等情況。最好拉伸運(yùn)動(dòng)不僅能避免這種情況的發(fā)生，同時(shí)能有效的提高你的初始速度。

5、要想提高跑步速度，就得先掌握正確跑步姿勢(shì)。一般來說，非沖刺階