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就是抗阻力訓練，在短時間內(nèi)讓人達到馬拉松的訓練效果，不同于在健身房鍛煉，對增肌效果不大，主要是對體能的訓練，增加心肺功能，提高力量，穩(wěn)定核心肌群，適用于體育生，大多用于參加比賽，短時間內(nèi)提高成績，但難度較大，沒有一定基礎不適合。

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導讀就是抗阻力訓練，在短時間內(nèi)讓人達到馬拉松的訓練效果，不同于在健身房鍛煉，對增肌效果不大，主要是對體能的訓練，增加心肺功能，提高力量，穩(wěn)定核心肌群，適用于體育生，大多用于參加比賽，短時間內(nèi)提高成績，但難度較大，沒有一定基礎不適合。

就是抗阻力訓練，在短時間內(nèi)讓人達到馬拉松的訓練效果，不同于在健身房鍛煉，對增肌效果不大，主要是對體能的訓練，增加心肺功能，提高力量，穩(wěn)定核心肌群，適用于體育生，大多用于參加比賽，短時間內(nèi)提高成績，但難度較大，沒有一定基礎不適合。

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