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就是抗阻力訓練,在短時間內(nèi)讓人達到馬拉松的訓練效果,不同于在健身房鍛煉,對增肌效果不大,主要是對體能的訓練,增加心肺功能,提高力量,穩(wěn)定核心肌群,適用于體育生,大多用于參加比賽,短時間內(nèi)提高成績,但難度較大,沒有一定基礎不適合。
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