晚上做俯臥撐可以增強(qiáng)身體的疲勞感，有助于睡眠。不過最好是晚上8-9點(diǎn)做俯臥撐等運(yùn)動，否則太晚做俯臥撐會由于身體興奮很難靜下來。一般做俯臥撐還有以下好處：

1、發(fā)展力量素質(zhì)，俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，俯臥撐可以有很好的可以提高動力性，對于上肢力量的鍛煉有一定的好處。

2、改善生理機(jī)能，做俯臥撐對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，可以讓你的肌肉更加的有彈性，還能讓你的肌肉更加的粗壯，同時(shí)可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，促進(jìn)生長發(fā)育，還能提高運(yùn)動能力。

3、增強(qiáng)體質(zhì)益壽，經(jīng)常全面鍛煉，如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐，不僅可以緊致身材，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂，而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達(dá)到保持身材的作用。對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，而且也可以有很好的強(qiáng)身健體的作用，對于鍛煉意志力也是不錯(cuò)的選擇，全身的鍛煉。