導(dǎo)讀在家里買器材或者通過(guò)一些專門(mén)的動(dòng)作，大概需要三個(gè)月的時(shí)間，就能看到成型的腹肌了。剛開(kāi)始練腹肌的時(shí)候，很多人會(huì)不適應(yīng)肌肉的疼痛，慢慢適應(yīng)了就好了，而且在鍛煉半個(gè)月的時(shí)候，就有明顯的腹肌線條，這會(huì)增加鍛煉的信心。在鍛煉腹肌的時(shí)候要注意強(qiáng)度，鍛煉的強(qiáng)度適合自己是最好的鍛煉狀態(tài)，如果強(qiáng)度太大，超過(guò)了自己的體能，那么很容易造成肌肉拉傷，這樣不僅傷身，還會(huì)很大程度影響腹肌的鍛煉。練腹肌應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要有耐心去鍛煉才有很好的成果。