什么是211飲食法
什么是211飲食法
“211飲食法”是指每餐或每天攝入的蔬菜、蛋白質(zhì)、主食的體積比為2∶1∶1,三者具體比例可用一捧、一掌和一拳來測量。這種高效便捷的飲食方法,食物按照確定的比例吃,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)科學(xué)、合理,可以保證基本營養(yǎng)素的足量攝入,有助于維持身體健康?!?11飲食法”中的“2”代表兩份蔬菜,其中不包括淀粉較多的薯類蔬菜。每餐100~160g生菜的體積為一捧。蔬菜應(yīng)該以深綠色、紫色、橙紅色等深色蔬菜為主,最好一半為綠葉菜,另一半為菌類、鮮豆類和十字花科類蔬菜,其次選擇瓜茄類蔬菜。
導(dǎo)讀“211飲食法”是指每餐或每天攝入的蔬菜、蛋白質(zhì)、主食的體積比為2∶1∶1,三者具體比例可用一捧、一掌和一拳來測量。這種高效便捷的飲食方法,食物按照確定的比例吃,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)科學(xué)、合理,可以保證基本營養(yǎng)素的足量攝入,有助于維持身體健康。“211飲食法”中的“2”代表兩份蔬菜,其中不包括淀粉較多的薯類蔬菜。每餐100~160g生菜的體積為一捧。蔬菜應(yīng)該以深綠色、紫色、橙紅色等深色蔬菜為主,最好一半為綠葉菜,另一半為菌類、鮮豆類和十字花科類蔬菜,其次選擇瓜茄類蔬菜。
“211飲食法”是指每餐或每天攝入的蔬菜、蛋白質(zhì)、主食的體積比為2∶1∶1,三者具體比例可用一捧、一掌和一拳來測量。這種高效便捷的飲食方法,食物按照確定的比例吃,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)科學(xué)、合理,可以保證基本營養(yǎng)素的足量攝入,有助于維持身體健康。
“211飲食法”中的“2”代表兩份蔬菜,其中不包括淀粉較多的薯類蔬菜。每餐100~160g生菜的體積為一捧。蔬菜應(yīng)該以深綠色、紫色、橙紅色等深色蔬菜為主,最好一半為綠葉菜,另一半為菌類、鮮豆類和十字花科類蔬菜,其次選擇瓜茄類蔬菜。
什么是211飲食法
“211飲食法”是指每餐或每天攝入的蔬菜、蛋白質(zhì)、主食的體積比為2∶1∶1,三者具體比例可用一捧、一掌和一拳來測量。這種高效便捷的飲食方法,食物按照確定的比例吃,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)科學(xué)、合理,可以保證基本營養(yǎng)素的足量攝入,有助于維持身體健康?!?11飲食法”中的“2”代表兩份蔬菜,其中不包括淀粉較多的薯類蔬菜。每餐100~160g生菜的體積為一捧。蔬菜應(yīng)該以深綠色、紫色、橙紅色等深色蔬菜為主,最好一半為綠葉菜,另一半為菌類、鮮豆類和十字花科類蔬菜,其次選擇瓜茄類蔬菜。
為你推薦