有人說(shuō)在壓力大的時(shí)候點(diǎn)根煙壓力就能緩解很多，這種說(shuō)法到底是不是成立的？為什么抽煙可以起到緩解壓力的作用？

抽煙并不能起到緩解壓力的作用，只是心理上產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)。人體吸入煙草中的尼古丁，通過(guò)大腦發(fā)生強(qiáng)化反應(yīng)，釋放腎上腺素，引起興奮感，短期內(nèi)可以緩解，但是副作用較大，不建議通過(guò)吸煙緩解壓力。

一、生理原因。煙草中的尼古丁很快可以達(dá)到大腦，使吸煙者有一種輕松愉快的感覺(jué)，似乎緩解了壓力。但尼古丁是成癮性物質(zhì)，在逐漸重復(fù)使用中，機(jī)體對(duì)尼古丁產(chǎn)生耐受性，必須吸入更多的尼古丁，以達(dá)到和以前同樣的舒適感，形成了煙癮。形成了煙癮之后，不適和焦慮則來(lái)自尼古丁水平的下降，不吸煙會(huì)更加難受。

二、心理原因。重復(fù)的行為，也能夠減輕焦慮。如同吃零食，購(gòu)物一樣。這樣的效果會(huì)刺激使用者繼續(xù)使用煙草。但形成煙癮之后，不吸煙就會(huì)出現(xiàn)了“戒斷反應(yīng)”。

1、抽吸方法1局部循環(huán)（小循環(huán)）：煙氣吸入口腔后，在口腔內(nèi)稍微停頓2-4秒，然后從鼻腔徐徐呼出，不必經(jīng)過(guò)喉部吞咽。

2、抽吸方法2整體循環(huán)（大循環(huán)）：將煙氣吸入口腔后，停頓2-4秒，通過(guò)喉部將煙氣吞咽下去，然后再?gòu)谋乔恍煨旌舫?，這是個(gè)綜合性的抽吸方法，各個(gè)感覺(jué)器官都可以充分感受美妙的煙韻，這是大多數(shù)煙民所采用的抽吸方式，也是評(píng)吸員常用的綜合性評(píng)吸方式。

3、抽吸方法3鼻吸法：煙氣吸入口腔后，稍作停頓，然后微張雙唇，用口腔將煙氣呼出，在煙氣自然上升的同時(shí)，用鼻腔將煙氣全部吸入，最后從口腔或鼻腔呼出，不進(jìn)行喉部吞咽。

抽煙不過(guò)肺也是會(huì)上癮的，因?yàn)槌闊熕梢越?jīng)過(guò)口腔內(nèi)的血液，或者是吐出來(lái)的煙又吸入肺中，這樣也會(huì)引起上癮的情況。其實(shí)盡量不要抽煙，因?yàn)槌闊煵粌H是會(huì)上癮，而且還損傷心血管系統(tǒng)消化系統(tǒng)，最主要的就是損傷呼吸系統(tǒng)，可能會(huì)導(dǎo)致肺部功能出現(xiàn)變化，如咳嗽、咳痰，出現(xiàn)慢性支氣管炎，甚至于誘發(fā)慢性阻塞性肺疾病。而吸煙也會(huì)損傷血管，使心腦血管性的疾病增加。所以即使抽煙不過(guò)肺也容易上癮，而且對(duì)人體損傷也并不會(huì)減小，所以建議盡量的不抽煙，或者是不去有抽煙的地方進(jìn)行休息或者工作。