高抬腿有著瘦腿的作用，每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行高抬腿的運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)看到效果。那么高抬腿會(huì)不會(huì)傷害膝蓋呢？高抬腿會(huì)瘦肚子嗎？跟著小編一起來(lái)看看。

正常情況下是不會(huì)的。原地高抬腿這種動(dòng)作對(duì)于膝蓋的損傷并不是非常大，主要是下落的過程當(dāng)中足部與地面的沖擊會(huì)影響到膝蓋，但是一般情況下，如果高抬腿訓(xùn)練的強(qiáng)度并不是非常嚴(yán)重的話，并不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)受損的情況，這種發(fā)生的情況可能性是比較低的。

高抬腿是可以瘦肚子的，但是要掌握正確的方法步驟。 在高抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力。因此，高抬腿瘦肚子是有效果的。

是有用的。高抬腿是可以幫助瘦肚子的，看起來(lái)高抬腿似乎只是一項(xiàng)下肢運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)在進(jìn)項(xiàng)高抬腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也需要腹部力量的支撐，而腹部受力之后就能起到一定的鍛煉效果，從而幫助消耗脂肪。

1、空中蹬自行車：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以在每天睡前的時(shí)候進(jìn)行，具有很好的減肥瘦身效果，身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

2、仰臥起坐：仰臥起坐是瘦肚子最好的運(yùn)動(dòng)，很對(duì)人應(yīng)該都知道在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候主要運(yùn)用的就是腰腹部的力量，仰臥在床上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了就開始燃燒腹部的脂肪了，每天堅(jiān)持做50個(gè)左右，堅(jiān)持一個(gè)月肚子的贅肉就明顯減少了。