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當前位置：首頁資訊 478呼吸法指的是什么

478呼吸法指的是什么

478呼吸法指的是什么

478呼吸法指的是閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍，屏住呼吸，默數(shù)7拍，然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復至少3次，花費時間不到2分鐘。這樣做的作用是，副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松，血壓降低。

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導讀478呼吸法指的是閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍，屏住呼吸，默數(shù)7拍，然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復至少3次，花費時間不到2分鐘。這樣做的作用是，副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松，血壓降低。

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