把氣息練習的平穩(wěn)的方法如下：

1、軟口蓋練習法。打呵欠時故意不張開嘴，強制用鼻吸氣、呼氣。

2、壓腹數數法。平躺在床上，在腹部壓一摞書，吸足一口氣，開始從1往后數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。

3、氣聲數數法。先吸足一口氣，屏息數秒，然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數數。

4、跑步背詩法。平時跑步出現輕微氣喘時，可以背一首短小的古詩。背誦時，要盡量控制不出現喘息聲，一首詩背完后，要調節(jié)呼吸，然后再繼續(xù)進行。激烈運動時不可以進行此項訓練。

5、偷氣換氣法。選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀下去，在氣息不足時，運用“偷氣”技巧，讀后確定最佳換氣處。所謂“偷氣”，是指要用極快的速度，在不為人覺察時吸入部分氣流。而換氣，宜口鼻并用，以鼻為主，掌握時間差，使氣流充沛有力。