橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于人體有很大的益處，能夠美白皮膚，促進(jìn)消化，還可以補(bǔ)充多種維生素，那么橙子的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

橙子又稱甜橙、臍橙、廣柑，每100克中含有：蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.2克、碳水化合物11.1 克、膳食纖維0.6克、胡蘿卜素160微克、維生素B1 0.05毫克、維生素B2 0.04毫克、維生素 C33毫克、維生素E0.56毫克、鈣20毫克、磷22毫克、鉀159毫克、鎂14毫克、鐵0.4毫克、鋅0.14毫克、硒0.31微克。由此可見(jiàn)，橙子的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的。

1、糖尿病患者：作為水果當(dāng)中，含糖量相對(duì)較高的水果，糖尿病患者最好不好食用橙子。如果一定要吃，不能超過(guò)一個(gè)，并且要相應(yīng)的減少其它糖類的攝入。

2、對(duì)橙子過(guò)敏的人：一般來(lái)說(shuō)，吃橙子不易導(dǎo)致過(guò)敏，但不排除有些人會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀。這類人群也是不能吃橙子的，以免發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，引起身體不適。

3、容易上火的人：口干咽燥，舌紅苔少者，中醫(yī)認(rèn)為，出現(xiàn)這些癥狀是由于肝陰不足導(dǎo)致的，吃橙子則更容易導(dǎo)致肝氣損傷。

4、腸胃不好的人：橙子含有果酸和一些酸性物質(zhì)，對(duì)于胃腸不好的人來(lái)說(shuō)，容易刺激腸胃，引起身體不適，因此建議胃腸不好的人不要多吃橙子。

1、能吃的情況：對(duì)于剛剛熟透的橙子，這樣的橙子酒精味濃度不高，并未出現(xiàn)變質(zhì)情況，沒(méi)有產(chǎn)生有害物質(zhì)，建議盡快食用，而且這時(shí)候的橙子味道很甜。

2、不能吃的情況：若是橙子出現(xiàn)了發(fā)苦、發(fā)軟等變質(zhì)的現(xiàn)象時(shí)，這樣有酒精味的橙子已經(jīng)不能食用了，若是食用可能會(huì)引起腸胃的不適，因此，不建議繼續(xù)食用。

1、過(guò)于成熟：一般情況下，橙子存放時(shí)間越長(zhǎng)，果實(shí)的成熟程度便會(huì)越高，并且橙子中含有豐富的碳水化合物，若是橙子過(guò)于熟透，會(huì)促使果肉中的糖分轉(zhuǎn)化為乙醇，就會(huì)出現(xiàn)酒精味。

2、食物變質(zhì)：正常成熟度的橙子，是沒(méi)有酒精味的，當(dāng)橙子出現(xiàn)變軟、變皺等變質(zhì)現(xiàn)象時(shí)，也會(huì)伴隨有一定的酒精味。