一到冬季的時候就會感覺到手腳冰涼，晚上睡覺的時候也是這樣的睡也睡不好，用什么辦法可以在睡覺之前把弄熱睡個安穩(wěn)覺？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

1.睡覺前進行20分鐘左右的熱水泡腳，在熱水里面可以放入幾片生姜，不但可以祛除體內寒氣，還可以溫暖腳部和全身，能讓你睡個舒服覺。

2.睡前沖洗熱水澡，在熱水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

3.吃些富含維他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利于末梢血管的擴張，起到刺激末梢血液循環(huán)的作用，對緩解冬天晚上睡覺腳冷有很好的作用。4.我們可以選擇一款質量好點的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置，等到上床的時候，腳部就會暖暖的

4.可以用手揉搓腳，使腳慢慢發(fā)熱，就不會覺得腳冷了。

5.睡覺的時候適當?shù)脑黾右卤?，增強保暖效果?/p> 冬天為什么睡覺腳冷

有可能是你體質過虛，或者是血瘀導致氣血周流緩慢。建議您從日常生活和飲食上調理，注意睡前用溫熱的水泡腳，不要穿緊身的衣物，另外飲食上適當吃一些溫熱的食物。

冬天出現(xiàn)腳涼多見于氣血虧虛陽虛等一些病因而導致的，多會同時伴有腰酸冷痛，小便清腸等一些其他的病癥?？梢愿鶕?jù)病情的不同多吃一些補氣血的食物，多吃一些補腎陽的食物，牛肉，羊肉，狗肉等食療調理，可以用生姜艾葉等泡腳調理，也可以去附近醫(yī)院在醫(yī)生指導下調理湯藥，中成藥等對癥治療。

腳冷并不一定就是腎虛引起的，也可能是因為脾陽虛而引起。如何判斷腳冷是因為腎虛引起，要根據(jù)身體的其他的臨床表現(xiàn)進行綜合性的判斷。比如說腎虛的其他臨床表現(xiàn)有腰膝的酸痛、腰背的疼痛、膝關節(jié)或者足跟的疼痛、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、遺尿、尿血，或者會出現(xiàn)身體的怕冷。男子會出現(xiàn)遺精、早泄、陽痿、夜尿的頻多、五更泄瀉，或者會出現(xiàn)身體的浮腫。女性會出現(xiàn)月經(jīng)的不調、午后的潮熱、閉經(jīng)，甚至是早衰等等的癥狀，通過癥狀綜合性的判斷，才能判斷出腳冷是否是腎虛引起的。