冬天又到了吃烤紅薯的季節(jié)，有的人聞到烤紅薯香香的聞到就忍不住了，一天能吃好幾個烤紅薯，但是吃多了還是會覺得不舒服的。那么烤紅薯一天最多能吃幾個 烤紅薯吃多了好嗎？下面小編帶來介紹。

烤紅薯一天最多能吃幾個

紅薯個頭大小不一，如果是體型較小的紅薯，一次可以吃1到2個，若是體型很大的紅薯，一次吃半個即可。每100g紅薯的熱量為99大卡，稍低于一碗飯的熱量。如果用紅薯代替部分主食，那么紅薯一頓可以吃50-100克，也即一個中小個頭紅薯的量。

一天吃紅薯不要超過300克，同時應(yīng)注意不要集中在一次大量吃。

紅薯含有淀粉，飽腹感強，吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高，沒有及時被吸收的糖分在人體腸道里發(fā)酵，會產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，使人產(chǎn)生腹脹、打嗝、放屁等不適癥狀。

另外，吃烤紅薯之前，建議先將紅薯皮去掉，因為烤熟的紅薯不易發(fā)現(xiàn)上面的黑斑，長有黑斑的紅薯會變硬、發(fā)苦，而且具有一定的毒性，因此挑選烤紅薯時，要選擇沒有黑斑的。

烤紅薯吃多了好嗎

紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯里含糖量高，吃多了可產(chǎn)生大量胃酸，使人感到“燒心”。胃由于受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。

紅薯營養(yǎng)豐富，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，適量食用能為人體補充多種營養(yǎng)，有提供能量、緩解疲勞的作用?？炯t薯味道甜膩，還含有大量的膳食纖維、糖類物質(zhì)等，過量食用容易引起消化不良、腸胃不適等，如果體內(nèi)燥熱之氣較重，又大量食用烤紅薯，可能會引起上火。

吃紅薯時應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物:單吃的話,由于蛋白質(zhì)含量較低,會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。所以,傳統(tǒng)的將紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學(xué)的。所以,正因為紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,它都是一種良好的減肥食品。