一、懷孕前三個月要注意什么

1注意事項：注意休息，勞逸結(jié)合。

妊娠早期胎盤功能尚未完全成熟，過度勞累會引起子宮收縮，導(dǎo)致胎盤分離而導(dǎo)致流產(chǎn)。 因此，為了避免勞累，可以做一些家務(wù)，輕活，早晚散散步，促進消化。

2注意事項：注意飲食調(diào)節(jié)和營養(yǎng)補充。

懷孕初期，由于體內(nèi)絨毛膜促性腺激素水平升高，一般在受孕后40天左右出現(xiàn)惡心、食欲不振、精神疲倦、嗜睡、嗜睡等癥狀。 為防止反應(yīng)加重，首先要注意飲食調(diào)整，不能長時間空腹無胃口，否則會加重營養(yǎng)缺乏的程度。 為了避免饑餓，可以少吃多餐，吃一些孕婦奶粉，防止營養(yǎng)不足。

3 注意事項：不要亂吃藥。

有些藥物可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，因此在妊娠早期，用藥不當會導(dǎo)致先天性畸形、生長遲緩和死胎。 孕早期孕婦如有不適，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，不要隨意濫用藥物。

4 注意事項：盡量保持心情舒暢。

人若憂、怒、驚，則傷血傷脈，而致流產(chǎn)。 因此，孕婦應(yīng)保持心情舒暢，為胎兒創(chuàng)造舒適、舒適的內(nèi)環(huán)境。

二、孕期注意事項

一、孕早期（一到三個月）的飲食注意事項

在懷孕初期，很多孕婦都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，這可能會導(dǎo)致進食不足和營養(yǎng)不良。 然而，此時胎兒的腦細胞和身體的各個器官正在迅速增殖和發(fā)育。 充足的營養(yǎng)供應(yīng)是第一要務(wù)，尤其是維生素B群、葉酸和煙酸。

因此，在這個時期，孕媽媽不想吃東西就不要勉強自己吃東西。 他們不必拘泥于三餐，也不必吃飽。 而是應(yīng)該少食多餐，吃多少就吃多少，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如：鮮魚、肉、蛋、奶、豆制品、水果等。

二、孕中期（四到六個月）的飲食注意事項

孕中期早孕反應(yīng)消失，食欲增加。 這個時期是胎兒快速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦的發(fā)育。 這個時期的飲食安排，既要注意營養(yǎng)的質(zhì)量，又要保證營養(yǎng)的數(shù)量，這樣才能吃得好。

注意多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，同時多吃含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、海米、豆腐干等。

三、孕晚期（七至十個月）的飲食注意事項

孕晚期胎兒生長速度較快，孕晚期孕婦要為分娩和哺乳儲備足夠的能量。 在此期間，除保證蛋白質(zhì)、維生素、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)的補充外，還應(yīng)注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。

孕婦在此期間要注意多吃豬肝、魚肉、蛋黃、海帶、紫菜、蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生等食物。

3.適合孕婦的食譜

酸奶

酸奶中含有益生菌，可以幫助孕婦調(diào)理腸胃。 同時，它含有豐富的蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)的良好來源。 而且，酸奶清涼爽口，易消化吸收。

起司

這就是“濃縮”牛奶的本質(zhì)。 1公斤奶酪制品是由10公斤牛奶濃縮而成。 它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣及多種對孕婦有益的微量元素。

全麥面包

孕婦在孕期需要適當增加進食量，餓了要及時進食。 全麥面包可以增加體內(nèi)的膳食纖維，補充更全面的營養(yǎng)。 有便秘問題的孕婦可以嘗試將其作為零食。

蘋果

蘋果不僅味道甜、酸、脆，而且含有形成胎兒骨骼和牙齒所必需的成分，可預(yù)防孕婦骨質(zhì)軟化。 還有蘋果的香氣，可以治療情緒低落。 另外，便秘的孕婦不妨多嘗試一下。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分。

核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物。 它含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸對促進大腦發(fā)育非常重要。

葡萄干

可補氣血，利水消腫。 它的鐵含量很高，可以預(yù)防預(yù)期的貧血和水腫。 葡萄干雖然好吃，但是也不能吃太多，尤其是一些肥胖的孕婦和患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不要吃葡萄干。

棗

紅棗的營養(yǎng)價值很高。 因為不僅含有豐富的維生素C，而且還能為孕婦補充鐵質(zhì)，大棗是孕期的好零食。 但是大棗也不能吃太多孕婦前三個月食譜，否則容易讓孕婦脹氣。

無花果

這是一件好事。 可以健胃潤腸，還可以促進乳汁分泌。 富含多種維生素和果糖和葡萄糖。 是孕期極佳的零食！ 有些孕期便秘的媽媽要多吃！

四、孕早期出行注意事項

1、孕婦最好不要貿(mào)然乘坐摩托車、快艇、騎自行車。 他們寧愿少玩，也要把安全放在第一位。

2、如果家人是自駕，最好每隔一段時間停下來，讓孕媽媽下車走走，鍛煉一下筋骨。

3、大多數(shù)孕婦都有尿頻的問題，所以有廁所的時候要及時下車去廁所。

4、如果是坐飛機旅行，在可以解開安全帶的時候，孕媽媽最好站起來，活動一下腰部孕婦前三個月食譜，活動一下腿腳，讓自己處于更舒適的狀態(tài)。

5、孕媽媽外出觀光不要有攻擊性，也不要一定要去某些景點。 如有不適，應(yīng)盡快臥床休息或調(diào)整行程。

6、如果感到疲倦，應(yīng)適當休息。 如有任何身體不適，如下半身出血、腹痛、腹脹、破水等，應(yīng)停止旅行并立即就醫(yī)。 另外，如果準媽媽出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀，要盡快就醫(yī)。

7、外出旅游應(yīng)穿吸汗、透氣、寬松的衣服。 最好選擇更有利于活動的褲子。 即使天氣炎熱，也不要忘記隨身攜帶一件薄款長袖上衣。 除了防曬，進入空調(diào)房還可以時不時披上窗簾，防止溫差過大引起不適。

8、最好不要穿新鞋出門，以防新鞋不合腳，一時買不到換鞋。

9、肚子大的孕媽媽可以準備收腹帶，減輕腹部的負擔。

10. 孕婦需要準備好自己要用到的衛(wèi)生用品，包括彈力襪、護腹帶、護墊，還有可以清洗公廁座圈的消毒噴霧。 孕婦維生素也應(yīng)每天準備和服用。 并帶上一小罐孕婦奶粉，在沒有鮮奶喝的時候可以用。

11.孕婦必須攜帶產(chǎn)前檢查手冊和健康卡。 平時做產(chǎn)前檢查的醫(yī)院和醫(yī)生的聯(lián)系方式也要寫下來，以便有需要的時候聯(lián)系自己的醫(yī)生。 如果準媽媽出國旅游，要提前請醫(yī)生寫信或病歷摘要，記錄孕期情況和產(chǎn)前檢查情況，可以作為探望時的參考必要時在國外找醫(yī)生。

12、出發(fā)前，請您的產(chǎn)科醫(yī)生根據(jù)您的實際情況，幫您準備一些安全的藥物。 另外準備一些孕期安全的止瀉藥、口服胃腸藥、外用酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲叮咬藥膏等。

13、定點旅游和半自助旅游更適合準媽媽。 另外，出發(fā)前要了解旅游區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療、社保等情況。 如果覺得把握不住，還是不去為宜。

14、出行前應(yīng)檢查身體，可考慮在孕期最穩(wěn)定的中期，即懷孕4～7個月時安排合適的出行計劃。 但是，如果孕婦有明顯的身體不適，如早出血、感冒、暈車、高危妊娠、前胎早產(chǎn)等，最好先征求婦產(chǎn)科醫(yī)生的意見，再考慮個人情況。

15、有早孕癥狀的孕婦一定要注意空氣的通風(fēng)。 悶熱的隔間可能會對母親和孩子產(chǎn)生不利影響。 在懷孕初期，很多孕婦還在堅持每天上班。 如果在崎嶇不平的道路上騎自行車、乘公共汽車或當空姐，很容易因劇烈震動或過度勞累而引起盆腔充血，從而刺激胚胎組織，造成自然流產(chǎn)或先兆等不良后果流產(chǎn)。 因此，孕早期騎車或坐車盡量避開不平坦的路面，以免發(fā)生意外。