說(shuō)起馬麗，相信大家都很熟悉了。開(kāi)心麻花的重要成員之一，在《夏洛特的煩惱》中飾演的“馬冬梅”給人留下了深刻的印象！

作為一名喜劇演員，馬冬梅在影視作品中經(jīng)常為了劇情而刻意扮丑惡俗，所以給人留下的印象往往與洋氣無(wú)關(guān)，再加上寬闊的骨骼和略顯魁梧的身材，所以在觀眾眼中，她從來(lái)沒(méi)有被當(dāng)成女神！

然而近日，瑪麗再次現(xiàn)身，卻讓無(wú)數(shù)人驚艷。原來(lái)前段時(shí)間她在偷偷減肥，結(jié)果瘦了下來(lái)。還登上了《男人幫》雜志，太厲害了！

瑪麗在接受采訪時(shí)坦言：我以前因?yàn)殚L(zhǎng)相自卑，不化妝不敢出門。拍《夏洛特的煩惱》時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)相差點(diǎn)被換掉，所以想著減肥。做一個(gè)精致的女孩，而不是土氣的馬冬梅！

也正是抱著這樣的想法，她開(kāi)始有計(jì)劃地鍛煉身體，學(xué)會(huì)做減脂餐，立下一個(gè)月瘦15斤的目標(biāo)，拼命節(jié)食。但是我只堅(jiān)持了一個(gè)月，因?yàn)樘y了，減肥和皺紋都沒(méi)有了，只好放棄了。這時(shí)候開(kāi)始調(diào)整方法，終于瘦了46斤！

瑪麗最后能夠瘦下來(lái)，只是因?yàn)樗淖兞俗约旱南敕ê蜏p肥方式，那就是：不要急于求成！這是我們減肥時(shí)最應(yīng)該學(xué)習(xí)的。根據(jù)小編多年對(duì)節(jié)食者的觀察，急功近利的人最后都失敗了，而慢慢減肥的人，最后基本都成功了！

如果你想快速減肥，你必須節(jié)食并做大量運(yùn)動(dòng)。有這樣的難度因素，別以為你的意志力還能堅(jiān)持！即使前期瘦得很快，但基本堅(jiān)持不住，一定要面臨反彈！不過(guò)，如果你換個(gè)思路，只要這周比前一周瘦運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，難度就會(huì)小一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持也比較容易，總有一天你就能瘦到你的體重。理想體重。

總的來(lái)說(shuō)，要想保持完美身材，保持年輕，不僅需要運(yùn)動(dòng)，還需要控制飲食。另外，堅(jiān)持鍛煉是非常有必要的，普拉提是首選！

說(shuō)起普拉提，是比較好的有抗衰老效果的有氧運(yùn)動(dòng)。想要保持好身材，讓肌膚更緊致光滑，不妨在家做普拉提。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不限時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)隨地都可以燃燒脂肪。特別適合家里有小孩的上班族，以及沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉的人。只需要借助擔(dān)架和瑜伽墊就可以完成。

讓我教你三個(gè)簡(jiǎn)單的入門動(dòng)作。如果你也想擁有健康的身體，延緩衰老，那就趕快練起來(lái)吧！

動(dòng)作一：仰臥抬腿

動(dòng)作規(guī)范：先將身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，將腿向上抬起，注意動(dòng)作的速度，不要太快，將腿抬高至與地面垂直90度，然后慢慢放下它們。這個(gè)動(dòng)作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，每組30次。

動(dòng)作二：腰腹鍛煉

動(dòng)作規(guī)范： 腰腹運(yùn)動(dòng)屬于全身運(yùn)動(dòng)，可以燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個(gè)動(dòng)作不難，借助輔助器械，讓整個(gè)人呈現(xiàn)V字形，每天3組，20次為一組。

動(dòng)作三：復(fù)合動(dòng)作

動(dòng)作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳位，雙手握住拉力器的手柄，如動(dòng)畫(huà)所示，堅(jiān)持一個(gè)月左右，你的腿圍就會(huì)變得越來(lái)越小，這樣才能擁有一雙美腿。每天堅(jiān)持做5組，每組可以堅(jiān)持20次。

結(jié)語(yǔ)：如果你也想擁有好身材，就不要再猶豫了，趕快試試吧，讓你輕松甩掉贅肉。