不得不說(shuō)，女生減肥真的太難了！

不僅要考慮熱量，控制食欲，保證月經(jīng)不出。 像我這種胸不大的梨子，要是能同時(shí)擁有美胸和馬甲線就謝天謝地了。

很多妹子問(wèn)我，有沒(méi)有什么方法可以減肥防止胸瘦？ 或者有什么運(yùn)動(dòng)可以彌補(bǔ)。

所以明天想跟大家聊聊脖子和副乳~

另外，明天的內(nèi)容也是和我很喜歡的內(nèi)衣品牌素肌良品合作的。 文章的最后，我也給大家送上一些福利。

一個(gè)可悲的事實(shí)，減肥必須減掉乳房

先來(lái)認(rèn)識(shí)一下我們的乳房吧！

我們的乳房主要由皮膚、胸腺、結(jié)締組織、肌肉組織和脂肪組織組成。 其中，胸腺和結(jié)締組織的大小通常在男性成年后就固定下來(lái)了，不會(huì)有太大的變化。

脂肪細(xì)胞占腹部的60%以上。

想必大家對(duì)瑜伽教練說(shuō)的“只減四肢減脂，不減局部體重”這句話并不陌生。 一個(gè)可悲而殘酷的事實(shí)是，當(dāng)我們四肢瘦下來(lái)的時(shí)候，背部的贅肉也會(huì)跑掉。 四肢細(xì)，胸會(huì)縮

但不同的人，減肥和“豐胸”的速度是不一樣的。 每個(gè)人的基因不同，身體喜歡儲(chǔ)存脂肪的部位不同，減肥部位的順序也不同。

想要減肥又不想減胸的話那幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可以減胸部，蘋果型男生在這一點(diǎn)上相對(duì)來(lái)說(shuō)更受歡迎。 她們的脂肪堆積主要集中在胸部和腰部。 基因決定了他們腰部的贅肉會(huì)更難減掉。同樣瘦10斤，蘋果型身材可能瘦了不少，背部“縮水”不明顯

相反，像我這樣瘦了10斤的梨形身材女生，上半身“過(guò)分苗條”。 很可能胸部會(huì)隨著胸的縮小而變平，但是大腿在視覺(jué)上并沒(méi)有那么細(xì)。

梨形身材的女生真的很慘。

運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂嗎？

這是關(guān)于胯部的另一個(gè)非常普遍的神話。

首先我們要明確：男性乳房下垂是地心引力和身體自然衰老的必然結(jié)果，而支撐頸部的肌腱會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸松弛。

我們只能盡可能減緩乳房下垂的速度那幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可以減胸部，無(wú)法扭轉(zhuǎn)乳房下垂的事實(shí)。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)真的不會(huì)導(dǎo)致乳房下垂！ 除非你沒(méi)有正確佩戴運(yùn)動(dòng)文胸。 有的女生覺(jué)得練完瑜伽后，身材沒(méi)有以前那么勻稱了，可能是以下三個(gè)原因造成的：

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿運(yùn)動(dòng)文胸——因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳房上下晃動(dòng)幅度過(guò)大，腹部長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)使胸肌肌腱不可逆拉伸，導(dǎo)致乳房下垂。

2. 背部胸部肌肉較少——如果你有乳房下垂，背部力量訓(xùn)練可以幫助你的乳房看起來(lái)更堅(jiān)挺。 （另外，由于荷爾蒙的分泌，女性比女性更難練出胸肌，所以不要害怕胸?。?/p>

3、乳房皮膚松弛——在減肥人群中，腹部皮膚松弛最常見(jiàn)的原因之一是禁食、減肥等極端減肥方法。 因?yàn)闊o(wú)論是快速減肥還是短時(shí)間內(nèi)減重，都會(huì)影響支撐我們頸部的懸肌和皮膚的彈性，最終的結(jié)果就是我們的乳房下垂。

你是真胸嗎？ 還是假側(cè)乳真腹？

經(jīng)?？吹侥銌?wèn)咕嚕，副乳怎么減？ 輔乳與體脂沒(méi)有直接關(guān)系，更多的是與體態(tài)、內(nèi)衣合身等相關(guān)。

給大家看看我自己在不同坐姿下的“副乳”狀態(tài)，這些ins上超低體脂的瑜伽博主，或多或少都有“副乳”。

很多人會(huì)把穿上內(nèi)衣后從背后擠出來(lái)的那塊肉稱為“副乳”。 但其實(shí)對(duì)于大部分男人來(lái)說(shuō)，這塊肉都是因?yàn)槲覀兇┑奈男夭缓线m造成的。

除非 BMI 超過(guò) 32 的女性可能因肥胖而在背部出現(xiàn)額外的腹部。

在醫(yī)學(xué)上，真性副乳的發(fā)生率只有1%～3%。 真正的副乳是不能靠減肥減掉的，只能通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉。

那么如何解決這個(gè)丑陋的多肉呢？

如果因?yàn)轶w重過(guò)重而出現(xiàn)副乳問(wèn)題，通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，因脂肪堆積而產(chǎn)生的副乳自然會(huì)因增加而變小甚至消失在脂肪。

如果沒(méi)有，最重要的是要學(xué)會(huì)正確佩戴文胸，選擇尺碼合適、合身的文胸。

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之前推薦好東西的時(shí)候?qū)懙倪@個(gè)牌子，我也是用自己的優(yōu)惠券買了一個(gè)紅色的。 真的很“裸”，好舒服。

但是洗了很多次，還是不變形！

之前的深紅色優(yōu)雅又適合夏天，買了更加少女的藍(lán)色。 這些米白色的顏色非常適合皮膚白皙的歐洲人。 我的唇色好像偏黑，但是涂上唇色還是挺亮的~

我以前穿的是普通的西式文胸。 雖然舒服，但一般沒(méi)有承托感。 冬天穿無(wú)袖上衣甚至顯得有點(diǎn)……下垂……

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