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母嬰
簡(jiǎn)介：表妹懷孕后，經(jīng)常來(lái)問(wèn)我如何“長(zhǎng)孕不長(zhǎng)胖”。 這真是每個(gè)孕婦最美好的愿望。
孕婦吃什么能讓胎兒長(zhǎng)得更快？
如果胎兒過(guò)小一兩周，建議吃以下食物趕上。
1、孕婦奶粉
從備孕到孕早期一天一杯，
中后期可增至每日兩杯，
孕期補(bǔ)鈣與長(zhǎng)孕。
2、多吃南瓜、紅薯、馬鈴薯等粗糧，少吃主食，
長(zhǎng)時(shí)間懷孕非常有用。 有的孕媽吃了紅薯一個(gè)多月，胎兒從2.6斤長(zhǎng)到5斤。
有的人從孕中期開(kāi)始吃紅薯，胎兒就大兩周了。
吃全谷物還可以預(yù)防懷孕期間的便秘。 便秘的感覺(jué)真是酸酸的。 我希望每個(gè)人都能避免它。
雜糧米還可以降血糖，非常有效。
3.榴蓮
榴蓮對(duì)補(bǔ)胎非常有效。 有兩周大的媽媽，一天吃一個(gè)榴蓮就能趕上，但是卻出現(xiàn)便秘等上火癥狀。 如果每天吃，最好不要超過(guò)100G，一小塊即可。
4.鮮奶燉雞蛋
孕婦每晚吃一碗，胎兒很快追上來(lái)。 雞蛋中的膽堿被稱為記憶激素，它還可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。
但如果胎兒太大，以上的東西就要少吃。
孕婦飲食三要點(diǎn)：
1、少食多餐：
一天吃四到六頓飯。 量一定要少，以不餓為準(zhǔn)。
2、少吃高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的零食。
如薯片或油炸食品。
建議可以用谷類和堅(jiān)果代替零食，
比如早上十點(diǎn)吃點(diǎn)水果。
下午四點(diǎn)，吃些堅(jiān)果、水煮玉米、水煮毛豆、水煮花生、水煮紅薯、麥片等天然食物。
晚上九點(diǎn)喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)水果。
3. 均衡飲食。
什么都吃一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)更全面，不需要額外的補(bǔ)品。
補(bǔ)多了對(duì)胎兒不好，長(zhǎng)得太胖對(duì)你也不好。
孕婦不長(zhǎng)胖的參考標(biāo)準(zhǔn)：
孕前超重的孕婦整個(gè)孕期增重最多不超過(guò)7-9公斤，孕前不超重的孕婦整個(gè)孕期增重12-18公斤。
懷孕前體重增加了，懷孕后體重增加了將近15公斤。 生的時(shí)候醫(yī)生說(shuō)我太胖了，剖腹產(chǎn)的切口比別人長(zhǎng)。 這是一個(gè)教訓(xùn)。 孩子體重7磅，身高51厘米。 醫(yī)生說(shuō)是個(gè)大姑娘了，可是比起我的體重增加，我還是白吃了這么多，長(zhǎng)在我身上！
大家一定要謹(jǐn)慎增重，做好孕期體重管理。
孕婦在孕早期每月增長(zhǎng)不超過(guò)0.5公斤，是整個(gè)孕期生長(zhǎng)需求最少的時(shí)期。 這一時(shí)期主要是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和胚胎著床。 一個(gè)全新的胚胎正在密密麻麻地打造。 是致畸最關(guān)鍵的時(shí)期，但胎兒體重不會(huì)增長(zhǎng)很快。 三個(gè)月才14克孕婦晚餐吃什么，只有一個(gè)橘子那么大。
因此，孕婦在孕早期不宜過(guò)多增加食量。 最重要的是補(bǔ)充葉酸，葉酸很多醫(yī)院都有免費(fèi)發(fā)放。 多吃綠葉蔬菜也可以補(bǔ)充葉酸。
孕中期，孕婦每周增重不超過(guò)2公斤，是整個(gè)孕期最需要生長(zhǎng)的時(shí)期。 這個(gè)時(shí)期胎兒發(fā)育比較快，六個(gè)月的時(shí)候會(huì)達(dá)到660克，相當(dāng)于一個(gè)玉米的重量。
只需加入兩杯250ML的牛奶、一個(gè)雞蛋或一小塊肉即可。
孕婦在妊娠晚期每周體重不應(yīng)超過(guò) 0.5 公斤。
8個(gè)月后，發(fā)育基本完成，胎兒長(zhǎng)出皮膚和脂肪。 因?yàn)樘洪L(zhǎng)得太大，不利于分娩。
孕婦只需要加兩杯250ML的牛奶，一個(gè)雞蛋和兩小塊肉。
但胎兒大腦發(fā)育也是最快的時(shí)候，所以要補(bǔ)充富含DHA的魚(yú)類，增加豆類，多吃海鮮、海帶、紫菜。
總之孕婦晚餐吃什么，如果發(fā)現(xiàn)胎兒太小，不要害怕。 上面推薦的食物可以趕上，但不能吃太多。 如果胎兒過(guò)大，不利于正常分娩。 如果發(fā)現(xiàn)胎兒正常，就不要吃太多。 祝大家“孕久不重”！
今日話題：你懷孕時(shí)長(zhǎng)胖了多少斤？ 歡迎留言討論。
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