今天，我們迎來了冬季節(jié)氣。“黎”是開始，“冬”是結(jié)束，這是屬于冬天的第一個節(jié)氣。冬天

意味著冬天正式到來?！岸焓翘鞖夂?，生命力潛伏封閉的季節(jié)養(yǎng)生，人體的陽氣也會隨著自然的轉(zhuǎn)化而隱藏?！焙幽现嗅t(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師王永霞在接受人民日報記者采訪時表示，冬季養(yǎng)生要符合自然封閉規(guī)律，以陰陽保護(hù)為基礎(chǔ)。這時，養(yǎng)生保健要注意“隱”字，重“收藏”和“溫暖”。

飲食調(diào)理

飲食上要少吃生冷，多吃溫?zé)岬氖澄?、新鮮的果蔬，但不能盲目“補(bǔ)”，不宜吃太熱的東西。

生活和休養(yǎng)

早睡晚起保證充足的睡眠，有利于隱藏陽氣和陰氣的積累。此外，睡前多曬曬太陽，多泡腳，可以促進(jìn)新陳代謝，改善睡眠。

精神調(diào)理調(diào)整情緒，

保持精神和情緒的平靜，避免煩惱，使體內(nèi)的陽氣得以隱藏，不干擾陽氣，破壞人體陰陽轉(zhuǎn)化的生理功能。

運動調(diào)理

在初冬，適度運動是必不可少的。運動前可以喝一杯姜茶，或者用保溫杯泡姜茶隨身攜帶，以防感冒。同時，注意保暖，口鼻、頭頸腰腹、手腳不宜露出，但穿得不要太厚養(yǎng)生，避免出汗，運動時宜輕微出汗?；加行哪X血管、呼吸系統(tǒng)等慢性疾病的人，不做劇烈運動，應(yīng)選擇日照充足的時間段外出鍛煉，或在室內(nèi)鍛煉。

此外，慢性病患者此時應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，堅持藥物治療，做好身體狀況監(jiān)測，感到不適及時就醫(yī)。（實習(xí)生周一婷制作的視頻）