聽(tīng)說(shuō)減肥后需要運(yùn)動(dòng)和控制飲食，但是好像沒(méi)聽(tīng)說(shuō)減肥要多喝水！減肥時(shí)需要多喝水嗎？減肥時(shí)為什么要多喝水？

減肥需要多喝水嗎？

減肥時(shí)還是要多喝水，這樣不僅可以增加飽腹感，還可以減少其他熱量的攝入。同時(shí)，它還有潤(rùn)腸通便的作用，有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以達(dá)到一定的減肥效果。減肥的時(shí)候還是要合理飲食，多吃新鮮蔬菜，控制熱量攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。這才是健康合理的減肥。

為什么要多喝水才能減肥

減肥期間多喝水有很多好處。首先，它可以抑制食欲。喝水會(huì)填飽肚子，減少饑餓感，增加飽腹感。同時(shí)減少食欲，多喝水有助于促進(jìn)身體的新陳代謝水平，有助于避免便秘，促進(jìn)身體的消化功能、內(nèi)分泌功能，也能提高身體的新陳代謝。可避免腸胃功能紊亂，預(yù)防便秘癥狀。減肥期間多喝水，有助于新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出。偶爾也能起到很好的保養(yǎng)身體的作用。

減肥要喝多少水

每天喝3000毫升以上。這個(gè)3000ml是指飲用水的量，不包括每天吃的食物。

每天飲水應(yīng)分幾次，每次100～300毫升，每次不宜超過(guò)1500毫升，否則過(guò)量有害健康。所以大家要記住，喝水越多越好。你需要多次喝少量的水來(lái)幫助你減肥。

之所以喝水有利于減肥運(yùn)動(dòng)減肥能喝水么，是因?yàn)楹人畷?huì)在胃里占據(jù)空間，增加飽腹感，減少進(jìn)食量。水可以很好地抑制食欲。進(jìn)食過(guò)多或無(wú)法消耗熱量，會(huì)導(dǎo)致脂肪大量堆積，造成肥胖。多喝水可以幫助我們?nèi)紵?，幫助脂肪代謝，所以多喝水可以幫助減肥。

減肥喝熱水好還是冷水好？

無(wú)論是喝冷水還是喝熱水運(yùn)動(dòng)減肥能喝水么，都不可能達(dá)到減肥的效果。肥胖的原因有兩個(gè)：

1.更多的能量攝入；

第二，消耗更少的能量。想要減肥，主要應(yīng)該從這兩個(gè)方面入手，“管住嘴，邁開(kāi)腿”。沒(méi)有研究證明喝水可以減肥。因此，減肥沒(méi)有捷徑。你必須閉嘴，這才叫合理飲食。多吃粗糧、含麩皮的谷物、含豆莢的豆類為主食，多吃蔬菜，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，如雞胸肉、牛肉、魚(yú)蝦、蛋清等都是很好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但是，所有能看到脂肪的動(dòng)物脂肪都不會(huì)被攝入，包括動(dòng)物內(nèi)臟。最重要的是加強(qiáng)鍛煉。每周3-5天進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。最好每周進(jìn)行 2-3 天的力量訓(xùn)練。同時(shí)，您還可以做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)更好的鍛煉計(jì)劃。所以減肥沒(méi)有捷徑，喝冷水或者喝熱水都沒(méi)有辦法減肥。