霜降是秋天的最后一個節(jié)氣。氣溫驟降,早晚溫差大,秋燥更明顯。容易大便干燥、眼睛干澀、腫痛、心煩和心血管疾病。風(fēng)險被最小化。
霜降后養(yǎng)生要注意什么?
1.不要感覺太糟糕
秋葉落,草木枯,萬物凋零。心思敏感的人,容易有悲秋之感。除了與自然環(huán)境有關(guān)外,還與日照減少、工作或生活過于忙碌、競爭激烈等有關(guān),所以情緒波動較大。容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、患得患失,要調(diào)劑好自己的情緒,不要過于好勝心,白白增加煩惱;根據(jù)自身情況設(shè)定好目標(biāo),正確面對得失,保持愉快的心情,多接近樂觀的朋友,多看電視或小品取悅自己。
2、秋季不要盲目防凍
俗話說:春覆秋凍,來年無病。霜凍節(jié)氣過后,氣溫突然下降,尤其是早晚最低氣溫達(dá)到0℃以下,所以秋季不能盲目防凍,多留意天氣預(yù)報,增減衣物隨時。重點是說女人,不能貪一時的風(fēng)度而不貪溫度。穿長褲和秋褲,不要穿暴露肚臍的衣服。睡覺時蓋好被子,注意背部、腹部、足部和頸部的保暖,防止寒氣侵入。此外,兒童的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,老年人的免疫力也較弱。秋天也不可能結(jié)冰。
3、不要熬夜,臥床休息
隨著天氣轉(zhuǎn)涼,很多人喜歡窩在暖和的被窩里不愿起床,尤其是節(jié)假日睡到12點左右,這種行為不可取。經(jīng)過一夜的睡眠,再加上門窗緊閉,室內(nèi)會積聚過多的微生物和二氧化碳,降低生活質(zhì)量,所以要按時起床,時刻記得早睡早起早起,23:00前入睡,早上7:00左右起床。起床后,拉上窗簾,開窗呼吸新鮮空氣,改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
4、不要做劇烈運動
霜降節(jié)氣后患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險逐漸增加,易誘發(fā)或加重慢性阻塞性肺病和哮喘。因此霜降養(yǎng)生,要改善居住環(huán)境,多去公園或森林呼吸新鮮空氣,拒絕到人口密集、空氣流通不暢的環(huán)境。晨練時間不宜過早,要等到太陽升起,每次運動前都要熱身。熱身需要10分鐘左右,尤其要增加關(guān)節(jié)活動量,讓關(guān)節(jié)和韌帶提前進(jìn)入狀態(tài),防止運動損傷。不要做劇烈運動。
5.避免暴飲暴食
霜降節(jié)氣后,要注重調(diào)理脾胃,忌生冷、過硬食物。這個階段是進(jìn)補的好時機,但不能盲目進(jìn)補,以健脾胃為主霜降養(yǎng)生,如蓮子、山藥和紅薯等,只吃7~8分鐘飽。
6、少吃辛辣食物
霜降節(jié)氣后易上火,忌食辛辣食物,包括生姜、辣椒、大蒜、洋蔥等,尤其是麻辣火鍋和燒烤。
來自家庭醫(yī)生的消息
霜降節(jié)氣過后,要注意起居和養(yǎng)生。早睡可順應(yīng)陰精收斂,早起可順應(yīng)陽氣松弛。在飲食方面,補品要均衡。除了健脾養(yǎng)胃外,還要補肝腎。食物選擇有玉米、百合、泥鰍、雞肉、秋梨、白蘿卜和蜂蜜。