立冬已過，氣溫將有所下降。對(duì)于身體不好的人，要做好防護(hù)，或者努力提高免疫力，以免受到細(xì)菌和病毒的侵襲。找上門來也是挺心疼的。

為了增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，有些人會(huì)開始養(yǎng)生，而每個(gè)人的養(yǎng)生方式也會(huì)有所不同。有的人可能會(huì)改變生活方式，有的人通過運(yùn)動(dòng)，有的人依賴保健品。關(guān)于不同人選擇的不同養(yǎng)生法，我們接下來就來了解一下利弊。

有人說天天運(yùn)動(dòng)，怎么還是生病了？

這取決于鍛煉是否合理有效。有的人確實(shí)堅(jiān)持每天鍛煉，但一直在錯(cuò)誤的方式鍛煉，得到的效果未必好。

我們都知道，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)可以給身體帶來很多好處。這一點(diǎn)已經(jīng)被很多研究證實(shí)，不同的運(yùn)動(dòng)形式給身體帶來的好處也會(huì)有一定的差異。

但只要方法正確，運(yùn)動(dòng)量合理，大部分的好處都會(huì)給身體帶來。冬天如果能適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體健康確實(shí)大有裨益。

但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有些注意事項(xiàng)還是要了解清楚，否則可能會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害，比如運(yùn)動(dòng)量。

有些人總認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，運(yùn)動(dòng)量越多越好，殊不知運(yùn)動(dòng)過度反而對(duì)健康不利。如果超過了合理范圍，身體就得不到好處，還可能會(huì)得到一些傷害。

另外，有些人沒有根據(jù)自身情況合理鍛煉。當(dāng)他們患有一些基礎(chǔ)疾病時(shí)，他們選擇了不合適的運(yùn)動(dòng)或自己過度勞累，這也可能導(dǎo)致一些問題。

更何況，身體的好壞，不代表只要運(yùn)動(dòng)就一定好。要想身體更健康，減少疾病的發(fā)生，除了運(yùn)動(dòng)之外，在飲食方面也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，睡眠是最好的?？梢员ＷC合理，壞習(xí)慣少。這樣的話，身體各方面都會(huì)好一些，也不容易被疾病纏上。

進(jìn)入冬季，做好保健事項(xiàng)，調(diào)養(yǎng)身體，避免生病。

預(yù)防腦梗塞——牢記3大禁忌

到了冬季，又進(jìn)入腦梗塞的高發(fā)期。冬季氣溫逐漸下降，血管可能受到寒冷的刺激，進(jìn)而影響血壓。對(duì)于高血壓患者，要及時(shí)調(diào)整血壓控制方案。

在用藥方面可能需要做出相應(yīng)的調(diào)整，這需要與醫(yī)生溝通，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥，避免用藥不合理，導(dǎo)致血壓持續(xù)升高，從而增加患腦梗塞。

因此，預(yù)防腦梗塞，首先要避免不規(guī)律的用藥，其次就是要注意飲食，少吃油膩、滋補(bǔ)、葷腥的食物運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不去了，以免阻塞血管，引起腦梗塞。

三忌起床過快，要想減少腦梗塞的發(fā)生，起床可以慢一點(diǎn)，特別是三高的人，或者老年人，可以慢慢起床，在床上坐一會(huì)同時(shí)，如果能舒展一下身體，可能對(duì)健康更有好處。

御寒護(hù)肺——謹(jǐn)記3招

預(yù)防感冒就是保護(hù)肺部，也就是保護(hù)人體內(nèi)的陽氣，可以減少很多疾病的發(fā)生。要知道體內(nèi)過多的寒氣進(jìn)入臟腑臟腑，可能會(huì)引起一些疾病，比如脾胃虛弱導(dǎo)致的脾虛宮寒，很容易導(dǎo)致婦科疾病。問題。

冷氣聚集的地方，疾病就可能從哪里來。如果肺部受涼，肺部容易變?nèi)?，可能?huì)引發(fā)一些肺部疾病。不想有病，做好3件事。

適合泡腳、吃溫?zé)崾澄?、鍛煉身體。如果這三件事做好了，身體的血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)相對(duì)好一些。多了，內(nèi)臟會(huì)更健康。

冬季養(yǎng)生，要想對(duì)身體多有好處，有些誤區(qū)要及時(shí)避免。

誤區(qū)一：盲目進(jìn)補(bǔ)

有的人聽說冬天適合進(jìn)補(bǔ)，所以進(jìn)補(bǔ)的食物就會(huì)吃多了，或者溫性的食物多吃一些。多吃可能對(duì)身體有益，但并不代表吃得越多越好。

更何況每個(gè)人的身體狀況都不一樣。對(duì)于一些肥胖、三高、體力過強(qiáng)的人來說，一味地吃補(bǔ)品，未必對(duì)身體有益，還可能收獲一些后患。

除了一味的補(bǔ)食，有些人還會(huì)為了提高免疫力吃太多保健品，或者使用一些保健品來幫助護(hù)肝，或者管理三高。這些做法，在盲目濫用之后，還可能會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)二：冬天總是穿得太多

冬天雖然需要御寒，但并不代表一定要盲目穿太多。足以御寒保暖。沒必要穿太多。有些人總認(rèn)為多穿、適當(dāng)出汗會(huì)更健康。

但實(shí)際上，穿得太多不利于散熱，還可能引起搶劫綜合癥。這種情況經(jīng)常發(fā)生在孩子身上。大人總擔(dān)心孩子穿不夠，生病了全家不穩(wěn)。

但是沒想過穿太多。如果出汗，脫掉衣服運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不去了，就更容易感冒生病。如果引起過熱綜合癥，還可能出現(xiàn)缺氧、脫水，甚至高燒。在嚴(yán)重的情況下，它可能會(huì)導(dǎo)致昏迷。加衣服應(yīng)該還是合理的。

冬季相比其他季節(jié)，氣溫會(huì)相對(duì)較低。在這種情況下，提高身體素質(zhì)是很有必要的，這樣可以減少一些疾病的發(fā)生，也可以起到保健作用。但是，您必須避免一些誤解。