導(dǎo)語(yǔ)：在桑拿天里，由于是高溫天氣，大家要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)人體的耐熱功能，預(yù)防生病的發(fā)生。有些朋友想了解更多關(guān)于桑拿天的內(nèi)容，那么，大家知道桑拿天是幾月？怎么過(guò)桑拿天？

桑拿天是幾月

桑拿天是6月到8月。桑拿天氣指的是入夏六月份及以后的高溫、潮熱天氣，氣溫通?？蛇_(dá)37度以上，不僅氣溫高、濕度大，而且悶熱，給人們的感覺(jué)就像進(jìn)洗桑拿室洗桑拿一樣。

“桑拿天”只是人們用于形容氣候條件的一種說(shuō)法，一般來(lái)說(shuō)氣溫達(dá)到32度以上，空氣濕度達(dá)到80%度，人體就會(huì)感覺(jué)非常悶熱，就說(shuō)是“桑拿天”。

悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個(gè)大蒸房，熏蒸著城市里的每一個(gè)人，容易導(dǎo)致：四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心等。

怎么過(guò)桑拿天

多吃含鉀食物防“中暑”：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象。因此，大暑時(shí)節(jié)，為了防止中暑，應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業(yè)人員，更應(yīng)適當(dāng)喝些含鉀的飲料。

最含鉀豐富的食物：大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚(yú)、鱔魚(yú)等食物中也含有一定數(shù)量的鉀，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，炎熱的夏季應(yīng)多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

盡量減少外出，適時(shí)補(bǔ)充水分：上午10時(shí)～下午2時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段，盡量減少外出。如果因?yàn)樾枰仨氃诟邷叵鹿ぷ?，?yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分。夏天出汗多，適時(shí)補(bǔ)水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。

保持良好的心情：人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時(shí)，人體便處于“易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說(shuō)。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。經(jīng)常失眠、發(fā)怒的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機(jī)”。所以，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防疾病的功效。

桑拿天氣

家里要備用一些防暑祛濕的藥品：如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化濕、和中祛暑的作用。同時(shí)對(duì)治療濕疹、足癬等皮膚病也有很好作用。藿香正氣水和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的，藿香正氣水由水煮及酒浸制而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、攜帶方便，對(duì)于懼怕中藥苦味的人來(lái)說(shuō)比較合適。

空調(diào)溫度設(shè)定不要太低：天熱，人們喜歡呆在空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時(shí)間長(zhǎng)了，人體被吹得四肢發(fā)冷，加之門(mén)窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門(mén)被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。房間內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，溫度設(shè)定26℃左右，室內(nèi)外溫差以不超過(guò)7℃為宜。辦公桌、床最好不要安排在冷風(fēng)直吹的地方。應(yīng)該減少呆在空調(diào)房間里的時(shí)間，適當(dāng)在外面走走，加強(qiáng)耐熱鍛煉，尤其不要大汗淋漓就直接沖進(jìn)空調(diào)房或?qū)χ娚却怠?/p>

食宜清淡，不過(guò)食生冷：飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過(guò)食生冷和油膩辛辣的食物，最關(guān)鍵的就是不要貪涼。因?yàn)橄募練夂蜓谉?，人體血管擴(kuò)張，氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽(yáng)氣，造成運(yùn)化失調(diào)，濕邪阻滯氣機(jī)，易患腹瀉和感冒?？梢远喑砸恍┛辔妒澄?，如苦瓜、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味苦或微苦，既清心除煩，健脾祛濕，又增進(jìn)食欲。

充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)：夏季由于晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，容易造成人體的免疫功能減低。所以，在夏天一定要注意生活規(guī)律，不要過(guò)度熬夜，尤其要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會(huì)兒。同時(shí)要注意適量運(yùn)動(dòng)，以利氣血流暢，養(yǎng)生祛病。