導(dǎo)語(yǔ)：在我國(guó)，有一些時(shí)間段的天氣情況是比較特殊的，如三九天、梅雨天、回南天、桑拿天等等。那么，桑拿天是什么意思？什么叫桑拿天？

桑拿天是什么意思

桑拿天地方意思指三伏天又悶又熱，令人渾身汗水外浸的天氣。悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個(gè)大蒸房，熏蒸著城市里的每一個(gè)人。

由于出現(xiàn)這種天氣時(shí)人感覺(jué)像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣，所以被稱(chēng)為“桑拿天”。

桑拿天氣溫高，地面空氣受熱之后膨脹上升，造成地表空氣稀薄，人體呼吸次數(shù)增加，產(chǎn)生心慌悶熱感。天氣炎熱導(dǎo)致蒸發(fā)加大，空氣中的水汽增加，致使人體內(nèi)的汗不容易排出，皮膚表面總是黏黏的，很難受。

“桑拿天”的氣象標(biāo)準(zhǔn)是：日最高氣溫32℃以上，平均相對(duì)濕度達(dá)到80%，形成悶熱型高溫，猶如蒸桑拿。

“三伏天”通常氣溫都能到達(dá)到35度以上，一些地方高達(dá)38—40度，而且多雨，符合高溫、高濕度與高氣壓等氣候條件，因此“三伏天”幾乎都屬于“桑拿天”。但是出了“三伏天”，依然可能出現(xiàn)“桑拿天”。

“桑拿天”，要防止中暑

在暑熱季節(jié)、高溫和高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過(guò)多，引起的以中樞神經(jīng)和(或)心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病，叫做中暑，根據(jù)程度的不同，又可以分為輕度中暑，中度中暑，以及重度中暑現(xiàn)象。

當(dāng)人體出現(xiàn)輕度中暑的時(shí)候，及時(shí)調(diào)整，比如通風(fēng)、陰涼處休息，適當(dāng)喝水等等，可以慢緩解，避免進(jìn)一步嚴(yán)重。

而在“桑拿天”里，符合高溫、高濕的自然氣候條件，人體最容易出現(xiàn)功能性失調(diào)。所以是最容易誘發(fā)中暑，在生活中要尤為注意。

桑拿天的飲食注意

早餐勿冷食

很多人在大熱天里貪圖涼爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但長(zhǎng)此以往會(huì)傷害消化功能，更會(huì)引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。

即使在悶熱的天氣里，早餐也應(yīng)該先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物。水果要等到九十點(diǎn)鐘再吃才好。

冷飲涼菜勿過(guò)量

由于天熱，有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物；有的人進(jìn)餐時(shí)飲用大量冰鎮(zhèn)啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后進(jìn)食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些冰涼的食物大量進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)使胃腸黏膜內(nèi)血管急劇收縮，導(dǎo)致胃腸痙攣，影響正常消化功能；而且以這類(lèi)食物為主要飲食，勢(shì)必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致體力和抵抗力下降。

此外，飲料和含水量豐富的水果會(huì)使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐后大量進(jìn)食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)體質(zhì)虛弱，經(jīng)常自覺(jué)四肢發(fā)涼的人更不適宜過(guò)多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

辛辣性食物要適量

天熱得讓人沒(méi)有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過(guò)度會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

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食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類(lèi)食物主要有：羊肉、狗肉、草魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。

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飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕梗l(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補(bǔ)出汗時(shí)所排出的鉀離子，有助于糾正倦怠無(wú)力和食欲減退。