由于生活的快節(jié)奏，很多人養(yǎng)成了抽煙喝酒，暴飲暴食，飲食不規(guī)律等不良作息，而這些不良作息與我們的身體健康息息相關(guān)，而近年來腸胃不適的發(fā)病率也越來越高。那么本期的飲食文化為大家分享下胃消化不好吃什么以及腸胃不好的人如何飲食？

胃消化不好吃什么？

1.酸奶

酸奶也是保護(hù)腸道的有益食品，因?yàn)樗崮毯信Ｄ痰娜繝I養(yǎng)外，還含有非常豐富的乳酸，可以將奶中的乳糖分解為乳酸，對(duì)于腸胃道缺乏乳酸的人群有很多的幫助，還可以有效的改善腹瀉，腹脹等多種腸胃問題，而且酸奶還有預(yù)防輕度腹瀉的作用，可防止便秘。

2.魚類

魚含有的蛋白質(zhì)是非常高的，不僅可以有效的改善腸胃不適，治療多種胃病，長期使用魚還可以促進(jìn)腦力的發(fā)育，提高人的智商，降低膽固醇，清理血液中的垃圾雜質(zhì)，還可以養(yǎng)肝健脾，完善肝臟造血的功能，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，無論是清蒸還是煲湯，對(duì)人體腸胃的益處都是非常多的。

3.蘋果

大家千萬不要小看蘋果這一廉價(jià)的水果，它對(duì)人體的作用可是非常多的，因?yàn)樘O果中含有非常豐富的蘋果酸和有機(jī)酸，檸檬酸，甲酸等，對(duì)腸胃的健康有著至關(guān)重要的作用，蘋果不僅可以有效的止瀉，還可以有效的通便，而且蘋果中所含的果膠還可以有效的吸收腸道中的垃圾跟毒素，所以很多消化不良的人群都會(huì)選擇食用蘋果來保護(hù)腸道。

4.大麥

腸胃不好的人群一定要遠(yuǎn)離辛辣，生冷，油膩，高脂肪等食物，可以多食用一些五谷雜糧，尤其是大麥對(duì)人體腸道有非常不錯(cuò)的保護(hù)作用，因?yàn)榇篼溨泻蟹浅ＸS富的維生素，蛋白質(zhì)以及淀粉酶，麥芽糖等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃可以治療胃氣虛弱，消化不良，食欲不振，胃脹，胃酸等不良的腸胃疾病。

腸胃不好的人如何飲食？

1、吃飯需專心，不能一邊工作一邊吃飯，不利于消化。

2、細(xì)嚼慢咽。一口飯多嚼一會(huì)兒，盡量嚼碎嚼爛，不僅利于消化還能避免暴飲暴食。

3、按時(shí)吃飯，不要飽一頓饑一頓。

4、多吃柔軟的食物，避免過于粗糙堅(jiān)硬或不易消化的食物。

5、飲食宜清淡，避免辛辣刺激。