在減肥期間建議一天吃一到兩個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，食用一到兩個(gè)就能補(bǔ)充人體一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最好可以吃清水煮蛋，避免吃煎雞蛋、炸雞蛋，經(jīng)過(guò)加工處理后，其中含有的油脂含量較高，不利于減肥，清水煮蛋更加健康。另外，減肥期間不能只吃雞蛋，還要多吃蔬菜水果，多喝水，能夠促進(jìn)代謝，有利于減肥。

雞蛋減肥的正確方法

1、每天早餐可以吃一個(gè)水煮雞蛋，再加一碗燕麥，因?yàn)殡u蛋里面含有豐富的蛋白物質(zhì)，對(duì)于減肥的效果確實(shí)非常明顯。雞蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免攝入油脂。

2、午餐也吃一個(gè)水煮雞蛋，再加一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)土豆就夠了，一次性不能吃的太多，這樣不僅達(dá)到減肥的目的，還會(huì)影響減肥的效果，對(duì)身體也會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)。

3、晚餐不要吃雞蛋，晚餐的時(shí)候要注意選擇油脂比較低的食物，最好吃蔬菜和水果為主。

雞蛋減肥食譜七天

第1天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡一杯。午餐土豆一個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)。

第2天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐紅薯2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐水煮蛋1個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐玉米2個(gè)、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐水煮蛋1個(gè)、菠菜、茶。晚餐魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐用喜歡的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐雞胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黃瓜、蕃茄、茶。