產(chǎn)后脫發(fā)要注意改善飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜和水果，以及蛋白質(zhì)含量較高的食物，如海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，補氣血的食物也可適當(dāng)食用。同時，還要保持良好的心態(tài)，避免精神緊張，情緒太過緊張會使脫發(fā)情況加重。必要時，可選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，根據(jù)頭皮的干燥程度來選擇清潔型或滋潤型的洗護產(chǎn)品。

產(chǎn)后脫發(fā)怎么改善

1、按摩頭皮

經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，從而避免引起脫發(fā)。

2、多補充蛋白質(zhì)

頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。

3、保持心情舒暢

產(chǎn)前產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中，寶媽容易過度疲勞，還會擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，情緒緊張會導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。

4、注意洗發(fā)頻率

新媽咪每周洗頭3-4次就行，洗頭時水溫不能超過40℃。洗頭后可以用點護發(fā)素或發(fā)膜滋養(yǎng)一下頭發(fā)。

5、梳頭方式

梳頭也是一門學(xué)問，正確的方法應(yīng)該先由發(fā)尾開始，先將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂。