對(duì)正處于減脂狀態(tài)中的女性來說,怎么吃和吃什么也是兩大難題。今天,小編要通過健身食譜介紹的是關(guān)于減脂中最需要的三種水果,食用后對(duì)于某些特定部位有一定的功效哦,趕緊和小編一起去了解看看。
蘋果--瘦大腿
女性的大腿部位特別容易堆積脂肪,而想要有纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。因?yàn)辂}份攝取過多,身體就會(huì)想多喝水,從而導(dǎo)致水份囤積體內(nèi),形成水腫型的虛胖。
蘋果是我們經(jīng)常會(huì)提到的減肥食物,其含鈣量比一般水果豐富的多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量,防止大腿肥胖。
推薦理由:
蘋果對(duì)身體好是一定的,同時(shí)也對(duì)消化系統(tǒng)有作用,它可以分解你吃的食物的一些脂肪,但使用蘋果的最佳時(shí)節(jié)是早晨飯前,還有就是別吃太多的油膩食物。腿部減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標(biāo)為減少熱量,健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝,持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感,而蘋果就有這樣的作用。
葡萄柚--瘦背
由于背部和肩膀上的贅肉特別難減,許多MM都覺得對(duì)它們無計(jì)可施。其實(shí),背部贅肉的增加,大多是因?yàn)轶w內(nèi)多余的糖分被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成了脂肪。要想鏟除背部贅肉,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
推薦理由:
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。據(jù)《新科學(xué)家》雜志網(wǎng)絡(luò)版報(bào)道,美國(guó)斯克里普斯?fàn)I養(yǎng)和代謝研究中心此次為期3個(gè)月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚,可減掉平均3.6磅,效果好的可減掉多達(dá)10磅;而對(duì)照組中,三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。
香蕉--瘦腰
如果你想減掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉。香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效,堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹。香蕉的熱量也很低,凈重約100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的卡路里。這可是一種不錯(cuò)的減肥食品。
推薦理由:
香蕉中含有大量的鉀元素,而這種元素人體很少,通過食用香蕉補(bǔ)充這種元素可以讓人體內(nèi)的酸堿達(dá)到平衡,這樣可以很好的消化掉體內(nèi)的脂肪,另外香蕉還有去水腫的效果,,香蕉易飽腹,吃下去不會(huì)感到餓,它有很好膳食纖維。