有很多人認(rèn)為蔬菜的營養(yǎng)十分的豐富，各種維生素，礦物質(zhì)都源自于它。不過盲目的吃蔬菜對身體的壞處遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于好處，有些老人不太懂就瞎吃。本期的飲食文化，講講盲目吃素的壞處。

不可只吃素

最好不要做單純的吃素主義者，因?yàn)?，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，單單從素食中是無法得到充分滿足的，尤其是肉蛋奶里面的豐富的維生素B12，素食中是無法獲取的。而維生素B12對于人體來講，又是必須的。所以，大家只吃素，身體肯定吃不消。此外，單純吃素的人，在體檢的時(shí)候，很容易出現(xiàn)缺鈣、貧血等問題，這些都是由于缺少動(dòng)物性飲食所致的。所以，大家吃素可以，但是，也要注意適當(dāng)添加肉蛋奶之類的飲食。

多吃沙拉不可取

在吃素的人群中，他們最喜歡的就是沙拉，所以，他們的飲食比較單一化，那就是吃沙拉。但是，吃多了沙拉對身體可不好，沙拉中的綠色植物，已經(jīng)我們經(jīng)常在沙拉中看到的胡蘿卜等，這些蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)，要經(jīng)過烹煮才會(huì)被人體吸收，單純的從沙拉中獲取生的，是無法被人體吸收的！不僅如此，大家還要注意一點(diǎn)，沙拉醬里的脂肪含量很高，吃多了之后對人體也是很不好的。

處理蔬菜的方式不當(dāng)

吃素食最常見的就是要和蔬菜打交道，但是，如果你不懂如何正確處理蔬菜，食用之后，對人體也是不好的。比如說，蔬菜最好是要先清洗然后再切，否則營養(yǎng)物質(zhì)流失；蔬菜在冷藏的時(shí)候，溫度不適宜的情況下也會(huì)變質(zhì)；扁豆土豆這類蔬菜，只有徹底烹飪熟了之后，才可以食用，否則會(huì)中毒……

老人盲目吃素后果嚴(yán)重

1、增加心臟血管疾病的發(fā)病率

長期素食會(huì)導(dǎo)致低膽固醇血癥，膽固醇是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體細(xì)胞膜、性激素、皮質(zhì)醇等的物質(zhì)基礎(chǔ)，對白細(xì)胞活動(dòng)起著重要的作用。研究表明，老年婦女血液中膽固醇含量過低時(shí)，死亡率會(huì)增加4倍，其中冠心病的發(fā)病率升高是重要的原因。

2、增加抑郁癥的發(fā)病率

老年人患抑郁癥的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于中青年人，這除了與衰老所導(dǎo)致的社會(huì)適應(yīng)能力下健康，以及人到老年之后各種生活不良事件增多（如喪偶、離退休、疾病等）有關(guān)之外，還與老人的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。據(jù)研究表明，長期素食或葷素搭配不合理的老人，由于低膽固醇可使腦內(nèi)血清素再攝取速度加快，血清素有明顯的抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，因此低膽固醇血癥直接導(dǎo)致或加速老年抑郁癥的發(fā)生。

3、增加腫瘤的發(fā)病率

長期堅(jiān)持素食的老人往往表現(xiàn)為蛋白質(zhì)攝入不足。許多老年人，攝入蛋白質(zhì)的來源主要是米飯、面粉等。這類食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)量較差，如果食者平時(shí)又不注意吃蛋白質(zhì)質(zhì)量高的豆類食物，就會(huì)發(fā)生蛋白質(zhì)不足。蛋白質(zhì)不足會(huì)使身體虛弱，抗病能力下健康，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，其中也包括惡性腫瘤，特別是引起消化道腫瘤。

4、影響老人的性功能

研究發(fā)現(xiàn)，吸收過少蛋白質(zhì)的男性，其睪丸激素分泌亦會(huì)偏低，因而直接影響其性能力。而素食者和一些牙齒已脫落或缺乏食欲而少吃肉類的老人，則最有可能出現(xiàn)這種情況，因?yàn)槿忸愓堑鞍踪|(zhì)的主要來源。老人缺少蛋白質(zhì)會(huì)令一種妨礙性激素的球蛋白分泌增加，因而減少制造睪丸激素。而缺少睪丸激素，除會(huì)影響性能力外，還會(huì)減少紅血球數(shù)目，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和影響肌肉生長。