有氧心率到底多少
有氧心率到底多少
有氧運動是一種很好的減肥的辦法，也是一種比較好的保持身材的辦法，一般有氧運動(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%。保持30分鐘以上。這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80%，是指的30分鐘內(nèi)不讓心率低于正常心率的60%--80%，但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累，認為休息一會接著跑效果是一樣的，但是這種想法恰恰是錯誤的。
導讀有氧運動是一種很好的減肥的辦法，也是一種比較好的保持身材的辦法，一般有氧運動(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%。保持30分鐘以上。這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80%，是指的30分鐘內(nèi)不讓心率低于正常心率的60%--80%，但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累，認為休息一會接著跑效果是一樣的，但是這種想法恰恰是錯誤的。
有氧運動是一種很好的減肥的辦法，也是一種比較好的保持身材的辦法，一般有氧運動(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%；保持30分鐘以上；這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80%，是指的30分鐘內(nèi)不讓心率低于正常心率的60%--80%，但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累，認為休息一會接著跑效果是一樣的，但是這種想法恰恰是錯誤的。
有氧心率到底多少
有氧運動是一種很好的減肥的辦法，也是一種比較好的保持身材的辦法，一般有氧運動(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%。保持30分鐘以上。這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80%，是指的30分鐘內(nèi)不讓心率低于正常心率的60%--80%，但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累，認為休息一會接著跑效果是一樣的，但是這種想法恰恰是錯誤的。
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