移動(dòng)目標(biāo)訓(xùn)練：通過移動(dòng)目標(biāo)的位置變化來鍛煉自身的反應(yīng)。這種練習(xí)方式一般適用于球類的攻防動(dòng)作或擊劍等項(xiàng)目的反應(yīng)訓(xùn)練。首先要看清目標(biāo)然后判斷目標(biāo)即將移動(dòng)的方向和位置，迅速做出反應(yīng)進(jìn)行應(yīng)對，做出相應(yīng)的動(dòng)作。

信號(hào)刺激訓(xùn)練：通過突然間出現(xiàn)的信號(hào)來刺激自身的反應(yīng)能力，如賽跑前的鳴笛或鳴槍。

反應(yīng)是指人體對外界各種外界刺激做出的應(yīng)對行為。人體反應(yīng)是依靠身體感官和神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉相互協(xié)調(diào)完成的。為了提高自身的反應(yīng)能力，需要進(jìn)行相關(guān)的反應(yīng)訓(xùn)練。