人在生病的時(shí)候，會變得沒有食欲，就算有食欲這時(shí)候吃油膩的也是不利益身體的恢復(fù)，這時(shí)最好就吃一些清淡的的粥湯之類的。但是在日常生活中，為了減肥或者說節(jié)省經(jīng)常吃清淡飲食的話就會對身體帶來營養(yǎng)不良。那么，跟隨小編一起來看看飲食太清淡的影響有哪些？

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1、飲食不能太清淡

許多人對飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機(jī)體的抵抗力。

平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。

2、多食用具有清補(bǔ)作用的葷食

健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。

3、根據(jù)體質(zhì)選水果

水果要吃出健康，把握時(shí)機(jī)很重要。每個人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。

如果不了解自己的體質(zhì)，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們在吃水果前，應(yīng)當(dāng)先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定了解。

4、飲食不能太清淡，吃素老人易貧血

在日常生活中過度飲食清淡，幾乎不碰動物肝臟、血制品，對肉類和蛋類的攝入也非常少。很顯然，他們對所謂“飲食清淡”的追求有些過頭了，完全杜絕肉類和蛋類的做法是不對的。

建議，老年人要預(yù)防缺鐵性貧血，要合理飲食，葷素搭配。鐵通過食物來補(bǔ)充是最有效的。因此，老年人對肉類、蛋類和血制品不能一口不吃。另外，如果老年人有慢性萎縮性胃炎，對鐵的吸收效率也會較差，同樣容易發(fā)生貧血。而腸道腫瘤患者由于長期慢性出血，也可能有貧血的問題。