制作材料： 山藥1根，棗干10粒，枸杞子20克 蓮子50克，大米30克，糯米20克，小米20克。制作過(guò)程。1、將山藥洗凈去皮，切成段，去皮時(shí)一定要戴手套，否則皮膚容易發(fā)癢。2、準(zhǔn)備好大米、糯米、小米、棗洗凈備用。3、將蓮子、枸杞子準(zhǔn)備好。4、大米、糯米和小米洗凈放入鍋內(nèi)加水，將枸杞子、蓮子和紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，山藥也一起放入。5、小火慢慢熬煮。6、根據(jù)個(gè)人喜好加糖。營(yíng)養(yǎng)功效：山藥有健脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，降低血糖的功效，非常適合糖尿病人食用，山藥還被專家稱為天然的青春不老藥。山藥為平和的補(bǔ)品，具有補(bǔ)而不滯，溫而不燥的特點(diǎn)，對(duì)于老年小孩皆宜。枸杞和紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效。蓮子具有清心醒脾養(yǎng)心安神明目、健脾補(bǔ)胃益腎的功效。

制作材料： 山藥1根，棗干10粒，枸杞子20克 蓮子50克，大米30克，糯米20克，小米20克。制作過(guò)程。1、將山藥洗凈去皮，切成段，去皮時(shí)一定要戴手套，否則皮膚容易發(fā)癢。2、準(zhǔn)備好大米、糯米、小米、棗洗凈備用。3、將蓮子、枸杞子準(zhǔn)備好。4、大米、糯米和小米洗凈放入鍋內(nèi)加水，將枸杞子、蓮子和紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，山藥也一起放入。5、小火慢慢熬煮。6、根據(jù)個(gè)人喜好加糖。營(yíng)養(yǎng)功效：山藥有健脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，降低血糖的功效，非常適合糖尿病人食用，山藥還被專家稱為天然的青春不老藥。山藥為平和的補(bǔ)品，具有補(bǔ)而不滯，溫而不燥的特點(diǎn)，對(duì)于老年小孩皆宜。枸杞和紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效。蓮子具有清心醒脾養(yǎng)心安神明目、健脾補(bǔ)胃益腎的功效。