人體缺少電解質(zhì)的補(bǔ)充方法是及時(shí)補(bǔ)充水分，人體很多電解質(zhì)缺少都是因?yàn)槊撍畬?dǎo)致的，所以應(yīng)該充分補(bǔ)充水分，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝一些含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀成分的補(bǔ)液鹽。人體內(nèi)電解質(zhì)主要包括鈉、鉀、鈣、鎂離子，當(dāng)機(jī)體大量運(yùn)動(dòng)、出汗過(guò)多以及嘔吐、腹瀉、炎癥、休克等疾病狀態(tài)會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)的紊亂。常見(jiàn)疲勞、肌肉抽搐、少尿、惡心、煩躁不安等癥狀。為了避免電解質(zhì)紊亂，日常生活中應(yīng)多飲水，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能選擇功能性飲料以及時(shí)補(bǔ)充人體所需電解質(zhì)。