1、麥片,麥片屬谷薯類(lèi)物質(zhì),擁有百分之二十的蛋白質(zhì)成分,包含多種氨基酸成分,容易被人體消化吸收,同時(shí)麥片中擁有的花青素元素對(duì)多種疾病有預(yù)防作用,是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一;
2、雞蛋,含有高蛋白的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可補(bǔ)充人體必須的蛋白質(zhì)成分,其次,雞蛋含有維生素、鈣、鈉、鐵等多種微量元素,有助于提高記憶力,增強(qiáng)抵抗力,同時(shí)擁有不錯(cuò)的減肥功效,可以適當(dāng)嘗試;
3、水果,水果是世界上維生素含量最高的食物之一,不僅可維持肌體活動(dòng)的正常狀態(tài),而且可幫助軟化血管,幫助器官排毒凈化,將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的送至骨骼進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育;
4、綠豆,綠豆性甘味涼,有清熱解毒、消暑利水的功效,而且有明顯的降脂作用,其富含的球蛋白可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的加速分解,從而加速膽汁中膽鹽的分泌,是粥的搭配上品。