1、麥片，麥片屬谷薯類(lèi)物質(zhì)，擁有百分之二十的蛋白質(zhì)成分，包含多種氨基酸成分，容易被人體消化吸收，同時(shí)麥片中擁有的花青素元素對(duì)多種疾病有預(yù)防作用，是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。2、雞蛋，含有高蛋白的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)充人體必須的蛋白質(zhì)成分，其次，雞蛋含有維生素、鈣、鈉、鐵等多種微量元素，有助于提高記憶力，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)擁有不錯(cuò)的減肥功效，可以適當(dāng)嘗試。3、水果，水果是世界上維生素含量最高的食物之一，不僅可維持肌體活動(dòng)的正常狀態(tài)，而且可幫助軟化血管，幫助器官排毒凈化，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的送至骨骼進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育。4、綠豆，綠豆性甘味涼，有清熱解毒、消暑利水的功效，而且有明顯的降脂作用，其富含的球蛋白可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的加速分解，從而加速膽汁中膽鹽的分泌，是粥的搭配上品。

1、麥片，麥片屬谷薯類(lèi)物質(zhì)，擁有百分之二十的蛋白質(zhì)成分，包含多種氨基酸成分，容易被人體消化吸收，同時(shí)麥片中擁有的花青素元素對(duì)多種疾病有預(yù)防作用，是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。2、雞蛋，含有高蛋白的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)充人體必須的蛋白質(zhì)成分，其次，雞蛋含有維生素、鈣、鈉、鐵等多種微量元素，有助于提高記憶力，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)擁有不錯(cuò)的減肥功效，可以適當(dāng)嘗試。3、水果，水果是世界上維生素含量最高的食物之一，不僅可維持肌體活動(dòng)的正常狀態(tài)，而且可幫助軟化血管，幫助器官排毒凈化，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的送至骨骼進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育。4、綠豆，綠豆性甘味涼，有清熱解毒、消暑利水的功效，而且有明顯的降脂作用，其富含的球蛋白可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的加速分解，從而加速膽汁中膽鹽的分泌，是粥的搭配上品。