導(dǎo)讀1、最開始一定不要制定過大的運(yùn)動量，不然會導(dǎo)致后面的運(yùn)動量減少，或者是身體負(fù)荷過大而產(chǎn)生疲憊，不能長期堅(jiān)持。同時(shí)也是避免因?yàn)檫\(yùn)動量過大，而造成了機(jī)體的損傷。2、不要跑到精疲力竭。變速跑的時(shí)候不要跑到精疲力竭，耗盡自己的能量，若是跑步太快的話，會對機(jī)體以及心臟造成比較大負(fù)擔(dān)，反而不利于機(jī)體健康。3、若是在戶外進(jìn)行變速跑的話，需要注意在加速和減速的時(shí)候一定要給自己預(yù)留出足夠長的距離以及注意周圍的事物，防止加速和減速時(shí)，沒有注意而造成沖撞，給自己身體造成傷害。