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要減去啤酒肚,最經(jīng)濟、最簡單的運動是做仰臥起坐,仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式,每分鐘僅做10次仰臥起坐,在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘,這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。
還有幾種經(jīng)濟、科學的方法,比如慢跑、快步走和跳繩等,其實跳繩也會有較好的減肥效果,也比較有趣,年輕男士們不妨試試看。有條件的話,還是去健身房、健身中心借助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行,效果會更顯著。
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