1、 側(cè)滑步。側(cè)滑步是步伐練習(xí)的基礎(chǔ)，并且使用面特別的廣，在正手走位和正反手?jǐn)[速上都要依靠側(cè)滑步來(lái)完成。其實(shí)側(cè)滑步很簡(jiǎn)單，就是像“并步走”，開(kāi)始的時(shí)候不要追求速度快，練習(xí)步伐一定要遵循循序漸進(jìn)、熟能生巧的原則。

2、 交叉步。適用于正手撲救距離較遠(yuǎn)的球，這個(gè)步伐對(duì)使用者對(duì)于重心控制的要求很高，還原快、重心穩(wěn)才能將交叉步的作用發(fā)揮出來(lái)，因此一定要練習(xí)熟練才可以使用。并且在滑步可以完成的情況下，盡量不要使用交叉步，因?yàn)榻徊娌揭苿?dòng)后對(duì)于還原來(lái)說(shuō)難度很大，會(huì)影響下一板的銜接。

3、 碎步調(diào)整。碎步調(diào)整是步法訓(xùn)練中最重要的一個(gè)內(nèi)容，在打球中的蓄力、調(diào)整、移動(dòng)都離不開(kāi)碎步。練習(xí)碎步需要拿出極大的耐心，并且以多球?yàn)橹?、單球?yàn)檩o的練，一定在心理保持一定自信心后開(kāi)始用單球來(lái)練習(xí)碎步。平時(shí)也可以找一個(gè)人，用面對(duì)面接對(duì)方小范圍扔網(wǎng)球的方法來(lái)練習(xí)碎步。