小學(xué)生冬季運(yùn)動自我保護(hù)：

1、運(yùn)動前做好充分合理的準(zhǔn)備活動，能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動不適或損傷，如合適的走步及徒手操等準(zhǔn)備活動都能與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接；

2、穿衣應(yīng)適度，孩子愛動，穿衣過多妨礙運(yùn)動，過少容易受涼，在準(zhǔn)備活動充分后身體發(fā)熱時(shí)，可適當(dāng)脫些衣服，運(yùn)動后及時(shí)擦汗；

3、穿合適的鞋襪，孩子的身高矮重心低，但運(yùn)動的慣性不容易控制，所以運(yùn)動時(shí)最好穿摩擦力大或有氣墊的運(yùn)動鞋，這樣能確保孩子的安全，切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥，硬度大，尤其是雨雪天后，地面滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷或摔傷；

4、學(xué)用鼻子呼吸，冬季鍛煉要教會孩子運(yùn)動時(shí)的口鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動的協(xié)調(diào)性，迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥；

5、選擇運(yùn)動環(huán)境，無論是運(yùn)動的場所還是運(yùn)動時(shí)的天氣都要慎重選擇，要選擇良好的活動場地，不應(yīng)有坑凹或亂石 。