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35分鐘左右。具體時間與路況、身體狀況有關。
步行是最常見,最簡便易行的一種健身方法,它適宜于男女老少。進行步行運動不僅能從中得到精神上的愉快感,而且還有助于降低人體內膽固醇的含量,幫助降低血壓,并能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。中等強度的運動可以增強心臟血管系統(tǒng)的功能。
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