看電視由于畫面不斷變化使視覺不容易感到厭煩,且電視的情節(jié)不斷變化引人入勝也不容易睡著。而看書由于書市同樣的顏色而且字一般較小容易產(chǎn)生視覺疲勞,因此容易困倦。當(dāng)然也有樓上說(shuō)的心理因素,正如快樂的日子總是短暫的。
如果想認(rèn)真看書,個(gè)人認(rèn)為效率是最重要的,當(dāng)認(rèn)為累的時(shí)候就趴下睡十幾二十分鐘,最好別超過(guò)30分鐘,否則陷入深度睡眠會(huì)感到更困倦的。注意看了長(zhǎng)時(shí)間書出去走動(dòng)一下和培養(yǎng)興趣也很重要。
嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過(guò)度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生,且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜,例如當(dāng)說(shuō)話、吃飯或駕車時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間,但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段。