立夏后吃什么養(yǎng)生

吃蛋：快速補(bǔ)充營養(yǎng)的首選食物

在坊間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏后吃蛋，人就會(huì)勁足。前兩天也給大家分享了，很多地區(qū)喜歡在立夏當(dāng)天給孩子胸前掛雞蛋，祈福祈愿求平安，吃蛋在這個(gè)時(shí)候被拎出來作為時(shí)俗食物吃，其實(shí)很有講究。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來講，雞蛋相當(dāng)于“微型營養(yǎng)庫”，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分的首選食物，夏天由于天氣炎熱，人們活動(dòng)會(huì)大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋，可以快速恢復(fù)體力。同時(shí)，夏天容易心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性，不但可以去心火，還可以補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，對(duì)恢復(fù)體力非常有力。

喝綠茶：清熱解暑又補(bǔ)水

夏季炎熱，經(jīng)常喝茶可以起到清熱解渴、利尿排毒的作用，你沒看人家長期室外工作的朋友都是一盅綠茶泡在手?特別是夏天在外工作的司機(jī)朋友，困了乏了端起手邊的綠茶大口一喝，提神解乏還解渴。

喝粥：順應(yīng)胃氣

立夏后我們常常會(huì)應(yīng)為氣候燥熱而食欲不振，其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積體內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，調(diào)養(yǎng)胃氣，讓這個(gè)吸收營養(yǎng)的“加油站”動(dòng)力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝大米或者薏米粥這些養(yǎng)胃的粥品，對(duì)于胃腸道本來就不好的朋友特別友好，熬煮時(shí)加些紅棗或者生姜，還能生津止渴，滋養(yǎng)胃陽。

吃點(diǎn)酸：護(hù)脾

酸味兒食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味兒的水果，能夠斂汗祛濕，健脾消食。另外，對(duì)于夏季瘦身還有幾樣大家可以多吃，簡稱“三瓜一一芽“就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽?？喙纤厍逯?，黃瓜里的柄醇二酸，加速體內(nèi)脂肪分解，西瓜防暑降溫，綠豆芽高含量維生C，都是在這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)我們身體好處多多的食物。

立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么

1、立夏養(yǎng)生之飲食清淡。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

2、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人，不可有過激之處，應(yīng)該保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

3、立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血。每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。

4、立夏養(yǎng)生之避免貪涼。夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。

5、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感。立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。